肠胃不好怎么办？做好这六件事，你也能有个好胃

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现在的生活节奏特别快，大家都很忙，所以很多人都不太注意自己平时的饮食习惯，所以越来越多的人胃不好，大大影响了身体健康。所以要及时改善生活饮食习惯，让肠胃不好的情况得到改善。

促进身体健康得到保障。

肠胃不好怎么办？

1.普通膳食

胃肠道不好的人要定时进食。第一，每顿饭都要定时定量，这样身体会形成条件反射，提高胃肠道的消化功能。另外，晚餐不要吃得太晚，以免增加胃肠道负担。建议早餐喝一杯牛奶。

能增强胃肠道的吸收能力。

2.慢慢咀嚼

很多肠胃疾病都和狼吞虎咽有关。如果食物在没有充分咀嚼的情况下进入胃肠道，不仅会增加胃肠道的负担，还会因为细菌和病菌而伤害胃肠道。所以要养成细嚼慢咽的习惯，唾液不仅可以帮助消化，

还能消除食物中的致病菌，使食物被胃肠道充分吸收利用。

3.吃容易消化的食物

建议胃肠道不好的人常吃一些营养丰富、易消化的食物，如粥、面、新鲜果蔬等。少吃油腻和油炸食品，如炸鸡和肥肉等。从而尽可能减轻胃肠道的负担，让胃肠道有更多的时间进行修复和休息。

4.补充维生素c。

维生素C是很好的抗氧化剂，能清除有害自由基，对保护肠胃有一定作用。所以平时要及时补充维生素C，既能保护肠胃，又能提高抵抗疾病的能力。你可以吃维生素片。

还可以吃一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜、水果等。

5.戒烟戒酒

香烟中的有害物质会直接对胃黏膜和毛细血管产生不良影响，使胃肠道因胃酸分泌过多、供血不足而出现问题。所以胃不好的人要及时戒烟。另外，大量饮酒或空腹饮酒，

还会对胃黏膜造成很大的刺激，伤胃，所以肠胃不好的人要及时戒酒。

6.避免熬夜

经常熬夜会打乱人体的生物钟，使胃肠道得不到很好的休息，还会影响胃肠道的修复功能，使胃肠道更容易出现问题。所以肠胃不好的人，要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。建议每天10点前睡觉。

并且睡觉的时候用被子盖住肚子和胸部，避免冷空气入侵对胃肠道造成伤害。

技巧

胃和肠是重要的消化器官。一旦肠胃出现问题，身体各个器官就会因为营养不足而出现问题。所以肠胃不好的人要从生活的方方面面做起。首先，他们要特别注意饮食，不仅要按时吃三餐，还要养成细嚼慢咽的习惯。

同时要戒烟戒酒，避免熬夜。如果条件允许，最好每天吃一些富含维生素C的食物，多管齐下，肠胃功能会得到有效改善。

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。