坐一整天！久坐对前列腺有五大危害，三种方法可以帮到你

大家好，关于坐一整天！久坐对前列腺有五大危害，三种方法可以帮到你很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于坐一整天！久坐对前列腺有五大危害，三种方法可以帮到你的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

久坐已经成为男性的生活常态，尤其是长途司机、白领、IT人员，甚至一坐就是一整天。久坐不仅损害脊椎，减慢代谢率，伤害心肺和膝盖，还会压迫前列腺，增加前列腺疾病的风险。

为什么久坐会损伤前列腺？

久坐会使盆底血流减慢，影响血液循环，使盆底处于充血状态。就像前列腺在会阴一样，靠近盆腔底部。久坐会使前列腺处于充血状态，从而诱发前列腺炎。

其主要症状是尿失禁、尿分叉和会阴胀痛。很多久坐的男性因为工作繁忙憋着尿，容易造成尿液反流，从而诱发前列腺炎。

久坐会带来什么危害？

1.影响新陈代谢

久坐和不良坐姿会挤压局部身体，减缓血液循环和胃肠蠕动，降低排泄功能。以消化系统为例。久坐会延长致癌物质在肠道内的停留时间，增加患大肠癌的风险。

2、伤了心

一般久坐的人喝水少，血液循环慢，久而久之会削弱心脏功能，诱发心肌萎缩。尤其是动脉硬化患者，久坐会进一步减缓血液循环，导致脑血栓和心肌梗死。

3、对膝盖的伤害

研究发现，久坐不动的人患关节炎的风险比那些经常活动的人高得多。因为久坐常使腿部长时间弯曲，压迫血管，降低膝盖温度，容易诱发腓骨软化症。

4.肺部损伤

经常坐着容易发生静脉血栓，尤其是双下肢。下肢深静脉血栓容易堵塞血管，影响活动能力。最可怕的是久坐后突然活动，容易造成血栓松动脱落，随血液循环进入肺部，从而引起肺栓塞，甚至猝死。

5.脊椎受伤

长期保持不良坐姿，没有任何东西支撑后腰，腰椎处于折角状态，久而久之会增加椎间盘所承受的重力，造成椎间盘的退变和突出。

如何减少久坐带来的危害？

1.做提肛运动

就像憋大便一样，提肛后放松，同时配合腹式呼吸，可以缓解尿失禁，预防痔疮，同时按摩前列腺良性，有效改善阴茎勃起问题。

2.适度的活动

每小时要站起来活动几分钟，可以接一杯水，也可以上厕所；久坐后应站起来伸展，可缓解肌肉僵硬和疼痛，促进血液循环，伸展时适当拍打腰部和臀部。但是，一定要控制好自己的动作，不能太快，也不能太猛。

踮起脚尖

双脚并拢，踮起脚尖至最大然后放松20~30次。尽量每小时做一次脚尖运动，可以促进下肢血液回流顺畅。

技巧

久坐不仅会损伤上述器官，还会影响睾丸功能。久坐可使局部温度升高，导致睾丸生精功能受损，从而引起少精子症和弱精子症，降低男性生育能力。因此，为了自己的健康，我们应该减少久坐的时间。

同时每天有30分钟以上中等强度的运动，可以抵消久坐带来的负面影响。

关于坐一整天！久坐对前列腺有五大危害，三种方法可以帮到你，坐一整天！久坐对前列腺有五大危害，三种方法可以帮到你的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。