高血压“养”起来了。这五个生活习惯还在做吗？离你不远

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高血压是一种常见的慢性病，发病率特别高。大约十分之一的人患有高血压。高血压最可怕的是会引发各种并发症，比如心肌梗塞、脑梗塞等，不仅危害健康，有时还会威胁生命。

所以健康人要养成良好的生活习惯，对于可能引起高血压的习惯要及时改变。

哪些生活习惯可能导致高血压？

1、常吃方便食品。

为了赶时间或者懒得做饭，很多年轻人都有吃方便食品的习惯，比如方便面、香肠等等。生产这些食品时，厂家为了口感和长期存放，会在食品中加入大量的盐和食品添加剂，使体内钠超标。

导致血压上升。所以平时要尽量少吃方便食品，盐的日摄入量要控制在6克以内。

2、经常抽烟喝酒

很多人把抽烟喝酒当成一种缓解压力的方式，却不知道频繁大量抽烟喝酒对健康的危害特别大，特别是导致高血压，同时使动脉粥样硬化的形成更容易，从而增加心脏病和中风的发病率。

所以，有抽烟喝酒习惯的人，要尽量戒烟戒酒，尤其是已经有心肺疾病的人。

3、不爱运动

由于工作原因，很多年轻人养成了不爱运动的习惯。久坐已经成为年轻人的常态。不知道在长期缺乏运动的状态下，血液循环会受到影响，体内多余的钠、垃圾、毒素无法顺利排出体外。

久而久之，人就会患上高血压。不仅如此，缺乏锻炼的人比经常锻炼的人更容易患糖尿病和心血管疾病。

4.长期处于压力之下

现在的社会竞争非常激烈，回到家还要面对生活中的琐事，所以每个年轻人压力都很大。如果不能及时缓解压力，就会改变体内的激素，使血管收缩，增加血流阻力，最终导致血压升高。

因此，年轻人应该学会缓解压力，比如在业余时间听音乐或跑步。

5、睡觉时经常打呼噜

有人认为睡觉打呼噜是进入深度睡眠的表现。即使打鼾是一种疾病，医学界称之为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，它不仅会影响睡眠质量，还会导致间歇性呼吸暂停，从而降低人体血氧含量，导致内分泌紊乱。

升高血压。所以经常打呼噜的人尽量侧睡。如果情况严重，他们可以佩戴无创呼吸机。

技巧

如果已经有高血压，应积极与医生沟通，每天测量血压，并在医生指导下服用降压药。另外，要养成良好的饮食习惯，首先要避免暴饮暴食，否则会因为短时间内吃太多食物而出现脑和心脏缺血。

导致血压升高，其次是饮食清淡，尽量不吃腌制食品，如咸蛋、酸菜等。生活上特别注意，切忌熬夜情绪化。

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