睡前玩手机的习惯可以吗？这六大危害，自己掂量掂量

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忙碌了一天，睡觉前，终于有了自己的时间。很多人不愿意入睡，愿意刷一会儿手机再睡觉。这是属于很多人的睡前仪式。这群人睡觉前喜欢躺在床上玩手机，不管是不是和别人聊天。

不如看看视频，打打游戏。不玩手机就睡不着。虽然手机可以给人们带来很多乐趣，但是睡前躺着玩手机的习惯并不是一个健康的生活习惯，而且会带来很多危害。

睡前躺着玩手机会带来什么危害？

1.影响睡眠

手机里有这么多好玩的东西，人们总能找到自己感兴趣的东西。睡前玩手机，容易对时间失去控制，让人睡懒觉。而且这个习惯还会影响体内褪黑素的产生，导致作息紊乱，人会一直处于浅睡眠状态。

无法进入深度睡眠状态，很大程度上影响了人的睡眠质量，使人无法从睡眠中得到休息，第二天早上醒来时特别疲劳。

2、引起颈椎病

很多人不仅睡前玩手机，还会在床上玩手机。这个姿势会让身体不自然的弯曲，让脖子前倾。长时间以不正确的姿势玩手机，颈椎长期受到这种压力的影响，会导致慢性劳损，进而引发颈椎病。

如果不注意，还会造成颈椎变形，即颈椎间盘退变，有时必须通过手术改善。

3，人的视力下降。

长时间盯着手机屏幕，由于电子屏幕的影响，视力会逐渐下降。而且有的人在床上玩手机，很难保证手机和电子屏幕的距离，眼睛会离手机屏幕越来越近。而且手机左右眼的距离会有偏差。

时间长了，两只眼睛的视力会不一样。不仅会使人视力下降，还会诱发干眼症、干眼症和极度疲劳。

4、影响智力

虽然手机辐射没有X射线辐射对健康的危害大，但是手机长时间的信号时间会影响人的大脑神经系统，会影响人的智力，产生智力下降的问题。而且现在的人无论遇到什么问题，都要经常查看手机，

第一反应是在手机上查询，会让人丧失大脑能力和思维能力，也会让人智力下降。

5、影响皮肤

睡觉前玩手机。一不小心就花了两三个小时。当你上床睡觉的时候，已经是午夜了。这样熬夜会造成很多皮肤问题。特别是黑色色素沉着，人出现黑眼圈，甚至斑点，会加速人的衰老。而且经常熬夜也会导致内分泌失调。

人容易长痘痘。良好的作息习惯是最好的美容方法，睡前玩手机的习惯最好纠正。

6、造成肌肉劳损

长时间躺在床上玩手机有时会导致手指不适。手指和手腕特别酸，一动就疼。这种情况被称为腕管综合征，是一种周围神经受到挤压的疾病。时间长了，手指肌肉会萎缩无力。

睡前这段时间是你自己的时间。你可以通过其他方式放松自己，比如听音乐和看书。不要继续有躺着玩手机的习惯。虽然会让人放松，但是会带来很多危害。在身体健康的前提下做事，不要放纵自己，

让自己受伤。

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