为什么每天喝牛奶补钙也会导致骨质疏松？五大真理在此

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牛奶是健康人推崇的一种食物，因为它特别富含钙，有促进睡眠的作用。甚至有人认为只要喝牛奶就不会患骨质疏松症。其实这种认知是错误的。

虽然牛奶有很好的补钙功能，但并不是每个人都能保证牛奶中的钙全部被吸收，这也是为什么有些人天天喝牛奶补钙，最终患上骨质疏松症的原因。

为什么每天喝牛奶补钙，最终患上骨质疏松症？

1.严重缺钙。

如果缺钙严重，牛奶中的钙就无法改变目前的骨骼状态。骨科医生建议，健康人每日补钙量为800毫克，如果患有骨科疾病，则应补充1000毫克左右。如果你每天只喝500克牛奶，

只能摄入300毫克的钙，不能完全满足身体所需的钙。而且，你喝到身体里的奶，是无法被身体完全吸收的。能吸收40%就不错了，所以即使每天喝牛奶补钙，可能还是会骨质疏松。

2.不喜欢运动

随着年龄的增长，骨量会不断流失。如果不经常运动，就不能产生更多的骨细胞，骨降解的速度就会越来越快，从而增加骨质疏松的发病率。如果上班经常坐着，回到家就会坐着或躺着看手机。

然后喝牛奶很难改变骨骼的状态。

3.异常代谢水平

如果你患有代谢性疾病，比如高尿酸血症或者糖尿病，那么你体内的钙就不能正常代谢，补充的速度赶不上流失的速度。虽然每天都在补充，但大部分已经排出体外，根本没有被骨骼吸收。

最后，你会不断地喝牛奶，但你会患骨质疏松症。

4.你喝的牛奶不是纯牛奶。

奶酪、酸奶、纯牛奶都是补钙效果很好的牛奶，但也有人觉得这些牛奶单调，于是有了草莓牛奶、蓝莓牛奶、巧克力牛奶等。虽然这些牛奶味道好了很多，但是里面的糖分也增加了很多。

但钙的含量大大降低，所以容易影响人体的新陈代谢。久而久之，缺钙的情况会更加严重。建议缺钙严重的患者购买高钙奶粉。

5.忽视均衡饮食

有时候单纯喝牛奶不能满足身体所需的钙，要通过其他饮食来补充，所以在喝牛奶的同时要保持饮食均衡。每天吃各种食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、坚果、虾皮等。

这类食物还含有丰富的钙，还含有许多人体所需的其他物质，如维生素、氨基酸等。

技巧

如果想预防骨质疏松，就要在喝牛奶的同时增加运动量。如果患有代谢性疾病，应积极治疗原发病，使摄入的钙能被人体充分吸收。同时要选择纯牛奶，尽量不喝有添加剂的牛奶。

另外，喝牛奶的同时要保持饮食均衡。只有这样，才能保持营养均衡，增强机体的免疫力和抵抗力，不仅可以降低骨质疏松症的发病率，还可以降低其他疾病的发病率。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。