老祖宗留下的3条健脾法，是孩子好脾胃的“金科玉律”

《小儿病源方论》里提到：

“养子若要无病，

在乎摄养调和。

吃热、吃软、吃少，则不病；

吃冷、吃硬、吃多，则生病”。

这6个字就是孩子喂养的总原则：

吃热、吃软、吃少！

① 吃热

这里有两层含义，

一是不能给孩子吃冷食；

二是不能给孩子吃寒食。

▶ 不能给孩子吃冷食

人体是有温度的，

食物进入胃里，

如果是冷的，

就需要调动脾胃的热量来把食物“捂热”，

而孩子脾胃功能本身就很弱，

消化冷的食物所需的能量，

肯定要大于消化温的食物，

这就给脾胃增加了不小的负担。

▶ 不能给孩子吃寒食

不少家长非常坚持地，

每天给孩子，

喝一瓶酸奶、

吃一个水果，

说是营养非常好；

天气一热，

就会给孩子煲凉茶，

说是清热解毒。

孩子虽是纯阳之体，

但终究身体是很稚嫩的。

经常给孩子吃太寒凉的食物，

容易伤及孩子的脾胃。

最好是吃一些温热的食物，

比如姜、葱、蒜等，

水果也选择一些偏温性的水果。

② 吃软

软和硬是相对的，

总体来说孩子吃的食物，

要比成人吃的食物软烂些，

但不是说从小到大都给孩子吃糊、喝粥。

家长要锻炼孩子的是，

让孩子认真咀嚼，

不要囫囵吞枣、随便嚼一嚼。

保证食物进入脾胃的时候，

是容易消化的。

中医养生甚至讲究，

成人一口饭要咀嚼21下、

36下才能吞咽，

就是重视对脾胃的呵护。

③ 吃少

让孩子吃少一些，

我觉得是现在家长最难做到的。

家长都很难过得了这一关。

元代著名儿科学家曾世荣，

在《活幼心书》中提到：

“四时欲得小儿安，常要三分饥与寒；

但愿人皆依此法，自然诸疾不相干” 。

孩子吃到七分饱，

不要吃太多，不要吃太饱，

就不会有疾病。

“吃热、吃软、吃少”，

“三吃”原则要记牢，孩子养脾胃少不了！