壮阳补肾的运动（壮阳补肾的运动有哪些）

说到壮阳补肾，很多朋友都说要壮阳，但是却没有任何症状。服用补肾药会给身体带来负担吗？

俗话说，药三分毒。如果可以的话最好不要服用。这种情况，我们可以通过健康的运动和饮食来补肾壮阳。我们来看看壮阳补肾的功法。

壮阳补肾的运动

1. 肛门收缩

当出现性欲低下、阳痿、早泄的情况时，我们可以在日常生活中通过肛门收缩来促进性器官的恢复。站直或平躺在床上，全身放松，吸气时收缩腹部和肛门肌肉。呼气时全身放松，每天做30次左右。对于器官的长期恢复非常有效。

2. 跑步

跑步壮阳最重要的是改善全身尤其是下半身的血液循环。一旦血液循环不畅，身体某处就会出现瘀血并出现症状，导致人体精力和耐力下降。因此，需要采取各种方法对人体进行适当的刺激，激活体内的新陈代谢，改善血液循环。

3、跳绳

跳绳作为一种全身活动的方式，可以让全身各个关节和肌肉一起活动，促进气血循环，缓解肾虚引起的手脚微凉。补阳气，有助于改善肾阳虚体质。

4.踮起脚尖

对于活动时间不多或者体质虚弱的人来说，生活中可以经常踮起脚尖走路。踮起脚尖走路不仅可以改善血液循环，增强心肺功能，还有助于调节植物神经系统的控制。而且经常踮起脚尖，可以刺激脚部的穴位，可以疏通肾经，促进气血运行。也可以一边排尿一边慢慢地做几次，这样也有一定的好处，可以提高性功能。

壮阳吃什么东西效果最好

1.豇豆

豇豆可以补肾健脾。除了适合脾虚的人食用之外，对于肾虚的人也非常适合。对女性肾虚口渴、遗精、白浊、尿频、白带增多有一定的好处。李时珍在《本草纲目》中记载，豇豆补气、补肾、健胃、生精。

2、羊肾

羊肉的壮阳功效是众所周知的，羊肾的壮阳功效甚至比羊肉还要好。具有补肾、益精、壮阳、强筋骨的功效，适合肾虚阳痿的人食用。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋价格便宜，但滋补作用好，被称为“动物中的人参”。可与羊肉、牛肉、韭菜搭配，制作美味佳肴。常食可缓解肾虚阳痿。

4. 牡蛎

牡蛎的壮阳功效不言而喻。它被制成各种补品，对于补肾填精有很好的作用。适合肾虚、精子质量差的男性食用。