心脑血管病患者安全度夏8项注意防病

一般来说，气温高的时候血管会扩张，所以心脑血管疾病夏天比冬天安全。但是，很多悲剧提醒我们，如果心脑血管疾病患者因为天气而放松警惕，那么夏天也会很危险。几天前，

本报采访了华西医院和成都市第一医院的心脑血管病专家，总结了他们的“心脑血管病人安全度夏八点注意事项”。

首先，不管天气多热，都要温柔对待空调

酷暑将至，首先一定要提醒心脑血管疾病患者，开空调温柔一点是非常必要的，慢慢降温。不要在室外高温爆发时突然走进低温房间，否则体表血管会突然大面积收缩，血压剧烈波动，你就挂了。

第二，高度警惕“魔鬼时间”

专家介绍，通常每天6-11点，人的交感神经兴奋性开始上升，血压升高，心率加快，血液粘稠度增加，从而增加心血管系统的负担和耗氧量，心血管患者容易出现心肌缺血、心肌梗死、中风等症状。

所以国外把这段时间称为“魔鬼时间”。如果有心血管疾病，这段时间尽量避免剧烈运动，避免情绪剧烈波动。

第三，谨记“三分半钟”可能已经悄悄地挽救了生命。

专家建议，晚上方便醒来的时候，先在床上躺半分钟，再坐起来半分钟，然后双腿下垂半分钟，可以有效防止很多致命事故的发生。

第四，不渴就喝水，绿茶最合适。

心脑血管病人的死亡原因与出汗过多、饮水不及时、血药浓度有关。所以患者不能像普通人一样喝水，要主动补水。标准是每天尿量1500毫升。只要每天有1500毫升左右的尿液，就说明人体水分充足。

研究表明，绿茶具有较强的抗氧自由基作用和良好的抗癌、抗动脉粥样硬化作用，是夏季心脑血管疾病患者的首选。

五、饮食宜“好色”，红、黄、绿、白、黑。

心脑血管疾病患者夏天吃饭一定要“好色”，红、黄、绿、白、黑最好。红是指红酒。每天喝50-100毫升有助于预防冠心病。黄色是指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素和番茄红素。

可以缓解动脉硬化。绿色指的是多叶蔬菜。白色是指燕麦粉和燕麦片，每天50g，能有效降低血液甘油三酯和胆固醇。黑是指黑木耳，每天5-10克，对降低血粘度和胆固醇有明显作用。

六、不要喝冰水，以防“心脏病发作”。

天气热的时候，每个人都喜欢冷饮。拖着冷饮降温，是主动挑衅心梗等“恐怖分子”。医生发现，只要喝三杯以上的冰水，心电图几乎全部改变。因为心绞痛是短时间内大量冷饮诱发的，急性心肌梗死患者，

临床上很常见，不要乱来。

七、半小时的午睡可以换来安全和健康。

调查显示，每天午睡半小时的人，冠心病死亡率比不睡的人少30%。究其原因，与午睡时血压下降、心率减慢有关，白天血压峰值较低。因此，心脑血管疾病患者不妨养成午睡的好习惯。

舒适的睡眠也是安全健康的！

八、“忌焦虑急躁”，安心的危险就少了。

据调查，情绪激动是引起急性心肌梗塞的第一原因。夏天炎热难耐，人的情绪容易变得焦虑和不稳定。普通人注意一下就好，心脑血管疾病患者要小心。预防心绞痛和心肌梗塞最重要的养生方法是情绪稳定。

淡泊恬静，于是你又要“忌烧忌躁”了。王刚健康工作室