春节出游

旅途中容易出现的症状。

水肿

小腿和脚背水肿是旅途中常见的症状。是人体水盐代谢紊乱造成的。

为了防止旅途中水肿，最好在小腿以下的脚踝处绑上绷带，帮助下肢血液回流。长时间乘车时，要经常站起来活动活动四肢，并用手按摩腿部肌肉，增强血液循环。同时，旅途中饮食要清淡。

晕车

乘坐车、船等交通工具感到头晕的人，在乘坐车、船前不宜吃得过多，但也不要空腹吃，以免呕吐。有晕车史的人可在登机前或登机前15分钟服用抗晕药和晕船药。嘴里含姜或者肚脐上贴膏药，

还能预防晕车、头晕、恶心、呕吐。

航空性中耳炎

有的人坐飞机后会出现耳痛、耳闷、耳鸣、听力下降等一系列症状。因为和航空有关，医学上叫航空性中耳炎。这是因为飞机起降时，中耳腔的气压发生变化，调节不当导致耳膜陷入充血。

为了预防航空性中耳炎，飞机起降时要经常吞咽，保持中耳腔内外气压平衡。也可以用捏鼻子充空气的方法，预防落地引起的耳痛。方法是捏住鼻孔，闭上嘴巴，给脸颊充气。此外，

鼻腔、咽腔炎症和急性上呼吸道感染的人，在治愈前最好不要坐飞机。

高原反应

爬山或到高原旅游，有些人会出现头痛、脉搏加快、气短等高原反应，这是人体不能适应高山、高原等高海拔地区稀薄空气的生理表现。

为了预防高原反应，去高海拔地区前要进行体检，特别是有心脑血管疾病、高血压、呼吸系统不健康的人，要看自己的身体状况是否适合爬山。

旅途中需要补充的营养

钾

活动会让你出汗，很多矿物质会随着汗液流失，主要是钾和钠。钠很容易从食物中补充，钾可以从香蕉、橘子等富含钾的食物中补充。

维生素B2

可以帮助人体吸收食物中产生的能量。牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食物含有较多的维生素B2。

如何消除旅途中的疲劳？

轻快地走

持续15至20分钟的快走，可以平衡全身肌肉，帮助大脑活动，从而达到消除疲劳的目的。

注意睡眠

想睡个好觉，最好的睡姿是右膝平躺，有利于肌肉的放松，肝脏血流量增加，呼吸顺畅。同时要避免饮酒饱腹，胃胀会导致消化不良；避免睡前说话和思考兴奋；避免开灯睡觉，因为会导致深度睡眠。

易醒多梦；避免蒙着头睡觉，因为会吸入大量二氧化碳，使大脑因缺氧而昏昏欲睡；避免睡觉时大小便，影响睡眠，对健康有害。

旅途中容易发生的疾病。

挤压伤

头部撞击后如有较大血肿，应及时使用冷敷；如果有伤口，要用干净的纱布覆盖，送到医院。如果耳鼻口有出血或透明液体，可能是血清或脑积液。此时不宜用纱布或其他东西填塞，以免细菌感染。

呕吐时，将头偏向一侧，以防呕吐物堵塞气管而窒息。

破裂

摔伤造成的骨折很常见，人们习惯用手揉捏伤口，以为这样可以减轻疼痛。其实很危险。当骨折发生时，其断裂端可能是尖锐的。按、揉、挤、捏都会刺破局部血管，导致出血。如果主动脉被刺破，会因大出血而危及生命。揉捏不当，

尖锐的骨折端还会刺伤或切断周围的神经、肌肉、韧带和内脏，进一步加重伤情，引起瘫痪等危机。

抢救骨折患者的关键是不能随便翻动患者，更不能让疑似颈椎骨折的人抬头或扭头。运送和护送伤员时，使用木板或门板，而不是柔软的担架。对于四肢骨折的伤者，要就地取材，用绳子或绷带固定长树枝和板条。

如果只是脚扭伤，不宜马上用热水浸泡，而是用冰块等冷敷，减轻水肿和疼痛，24小时后再热敷，促进水肿吸收。

腹泻

当你感冒或水土不服，出现腹痛、腹泻等症状时，可以服用一些淡盐水来补充流失的水分。

如因食用被病菌或毒素污染的食物而出现呕吐、腹泻、腹痛等食物中毒症状，应及时到医院，通过催吐、止泻、解毒等方法缓解。不要随便服用止呕止泻药，以免毒素在体内堆积。

心绞痛

上坡、抢行、挤车、情绪激动时发生心绞痛，称为“疲劳性心绞痛”。说明冠状动脉有实质性狭窄，疲劳后由于供血不足出现心绞痛症状。一般休息后疼痛症状会减轻。

这时候除了降低活动强度，还可以服用一些扩张血管的药物。如果病情恶化，在做轻微的活动，如吃饭、排便甚至安静时频繁发生心绞痛，就要警惕心肌梗死的发生。

(资料来源：《解放日报》)

(作者：徐菊芬)

(编辑：周舟)