颈椎病保健试试“米字操”

最近很多人会发现自己全身的关节好像约好了似的一起酸痛。日前，广东省中医院骨科主治医师卢松华做客本报间，讲解了春季骨关节疼痛和疾病频发的原因。

我们还推荐了简单的预防和治疗骨和关节劳损的方法——“米子草”和“子思散”。

风寒湿易诱发关节痛。

卢松华解释说，中医认为自然界的变化与人体的症状存在对应关系，目前只是聚集了诱发关节疼痛及相关疾病的各种因素。

“‘风为百病之长’，又是初春。春天的主气是风，是风邪容易侵入人体的季节。但是冬天的寒冷还没有完全退去，昼夜温差依然较大。另外，岭南地区地势比较低，容易引起湿邪。所以最近风冷湿交叉。

卢松华说，骨骼和关节负责人体的运动和支撑，根据中医的观点，它们属于阳。风、寒、湿这三个因素叠加在一起，最容易诱发关节疼痛和疾病。因此，在此期间，抵抗力较弱的人，尤其是有基础疾病的老年人，

体内的阳气可能无法抵御自然界阴邪的侵袭，导致颈、腰、腿关节肿痛或活动无力。

关节劳损可用“子思粉”外敷

据了解，目前年轻人的骨关节疾病以劳损为主，分为动态劳损和静态劳损。动态劳损的原因是运动过度，患者多为运动员和体力劳动者。前段时间在姚明身上发现的应力性骨折属于动态劳损。

但就普通人而言，静态劳损更为常见。“无论是坐、站还是蹲，我们的身体都没有完全放松，总有肌肉维持平衡。当我们长时间保持单一姿势时，会造成局部肌肉劳损。很多职业都有静态劳损导致的‘职业病’。

比如打字员低头打字，司机弯腰开车，售货员穿着高跟鞋站着。时间长了，颈、腰、腿的血液循环就会受阻，逐渐形成局部静态劳损。卢松华说，静态劳损通常只表现为局部酸痛和活动受限，对生活影响不大。

但是一旦下雨，症状就会加重。

一旦确定是劳损引起的疼痛，就可以内外结合治疗。卢松华指出，局部关节劳损的年轻患者大多有淤血症状，可采用行气活血的药物内服治疗，老年患者则应兼顾整体。

考虑是否有缺乏或其他疾病。

此外，他还介绍了一个外治法方子“子思散”:取吴茱萸60克、白芥子60克、莱菔子60克、紫苏子60克，将药用浓盐炒熟或用微波炉加热，装入布袋中，放在疼痛处热敷。

卢松华还特别提醒，办公室负责人长时间玩电脑或伏案工作容易出问题。预防颈椎病，可以每小时做一次“米操”:以头为“笔”，转动脖子在空中画一个“米”。同时注意颈部的保暖。

累了可以搓搓手，放在第七颈椎的大椎穴上。