做蹲起对阳痿有帮助吗（蹲起可以壮阳吗）

很多朋友因为性生活频繁、手淫过度而出现阳痿早泄，苦不堪言。有朋友发现，健身时深蹲对阳痿、早泄有治疗作用。那么，深蹲有助于壮阳吗？

事实上，做深蹲对于身体健康很有帮助。它可以活络血液循环，增强耐力。不然的话，健身圈也不会有“马蹲是催情药”的说法了。我们来详细看看如何做。

做蹲起对阳痿有帮助吗

1.强心脏

一般来说，无氧训练对心肺功能影响不大。但深蹲是公认的增强心肺功能的运动。练习深蹲时，你可能会感到气短、气喘，甚至头晕，而这些是硬拉和卧推时不会出现的。这不是一件坏事。随着逐渐锻炼，心肺功能也会增强。

2.爆发力

深蹲可以大大提高腿部力量，这是身体力量的基础。爆发力是指在最短的时间内爆发出尽可能大的力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽可能多的肌肉协同以及良好的神经调节能力。

3、耐力

每天坚持做深蹲练习。经常进行下蹲练习，可以使男性阴茎充血，缓解阳痿、早泄的症状。

它可以增强腰部和腹部肌肉的力量，有助于支撑性爱时的姿势，使人不易感到疲劳。如果锻炼男性的骨盆肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应，促进勃起，提高对射精的控制能力。

蹲马步壮阳

1. 方法

面朝墙壁，双脚并拢（可以先双脚分开站立，与肩同宽），脚尖接触墙脚跟，全身居中，双手自然下垂，然后蹲下。下蹲时，肩膀向前扣，挺胸。不要头后仰、腰部向后突出、不要向前塌陷。当你蹲到大腿水平时，可以停留一会儿，然后再蹲下。蹲到极限然后慢慢起身站起来。因此，这种方法也称为面墙蹲法。

2. 功能

此功是松腰秘法。反复练习可以帮助放松腰部。腰部一旦放松，气血就很容易流通到全身，不仅有明显的强身健体的作用，而且也是调气、纠正身体各部位紊乱之气的好方法。只要不是精神障碍，无论哪里气机不畅，都可以用此疗法。只要坚持练习，如果能连续蹲几百次，坚持练习，一切都会好起来的。

3.其他方法

除了深蹲之外，男性还有很多其他的锻炼方法可以强化腰部、腹部和骨盆肌肉。例如，仰卧起坐可以增强腰肌和腹部肌肉；提肛运动（会阴和肛门周围的肌肉反复收缩）可以强化耻骨。尾骨肌有助于延长男人的射精时间，并使性感区肌肉更强壮。许多男性通过治疗获得了良好的效果，但深蹲需要长期坚持才能更有效。