心血管病人“三多吃”

多吃鱼

长期规律吃鱼远比单纯吃心脏药好，而且安全无副作用。

近年来，长期食用富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类对心血管病人的保护作用已被多项研究证明，尤其是食用生活在寒冷水域的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼等，不仅能预防心血管疾病，还能降低血液胆固醇。

还能减少心血管疾病52%以上。

多吃苹果。

研究表明，每天吃两个苹果可以降低人体血液中的脂肪含量。吃苹果还会增加血液中维生素C的含量，平均增加34%。每天吃苹果可以减少肠道内的坏细菌数量，帮助有益菌繁殖，从而提高人体的消化吸收功能。

还能起到预防高血脂、动脉硬化等与生活习惯有关的疾病的作用。

多吃富含钾的食物。

香蕉和酸奶含有高含量的钾，有助于控制血压。国外对2600人的跟踪研究结果表明，每周6天每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一根大香蕉和225克牛奶，5周后血压可降低4毫米汞柱。也可以多喝点橙汁。

橙汁富含维生素C。血液中维生素C含量较高的人血压较低。研究表明，维生素C有助于扩张血管。每天服用600毫克维生素C片或多吃蔬菜、柠檬等酸味水果也能起到同样的效果。(胡安仁)