适量饮酒和完全不饮酒，哪个时间更长？每天的饮用量要控制在这个范围内

大家好，如果您还对适量饮酒和完全不饮酒，哪个时间更长？每天的饮用量要控制在这个范围内不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享适量饮酒和完全不饮酒，哪个时间更长？每天的饮用量要控制在这个范围内的知识，包括适量饮酒和完全不饮酒，哪个时间更长？每天的饮用量要控制在这个范围内的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

无论是过年过节，结婚，搬新家等等。人们喜欢喝酒庆祝。喝酒是我们国家的传统文化，确实能烘托气氛。

有些人认为适度饮酒更健康，而有些人认为滴酒不沾更健康。更有人说适度饮酒更健康，很多家庭自己酿酒。那么适度饮酒真的比滴酒不沾的时间长吗？

适度饮酒比戒酒长寿吗？

喝酒百害而无一利，酒精引起的死亡率和各种疾病的发病率远远高于吸烟。适量饮酒还会损伤肝脏和胃黏膜，增加肝癌、口腔癌、乳腺癌和大肠癌的风险，导致营养不良，甚至使反应速度变慢。

这就是为什么不喝酒也能长寿。

经常喝酒的人会有什么变化？

1.大脑受伤

研究表明，酒精会损害海马和前额叶皮层，这不仅是记忆力的丧失，还会影响行为、决策和情绪。大脑中神经元的电活动明显少了，影响了神经信号的传递。

2、导致肝损伤

酒精会直接毒害肝脏。酒精在肝脏代谢时，会扰乱脂质、蛋白质和糖类的正常代谢，损害肝功能。长期大量饮酒还可能诱发酒精性脂肪肝或肝硬化，甚至发展成肝癌。

3、导致癌症

饮酒与多种癌症有关，包括肝癌、食道癌和乳腺癌，以及口咽癌、结直肠癌和胃癌。

4.营养不良

经常饮酒的人也会食欲不振，因为酒精会损害消化系统的功能，影响营养物质的消化、吸收和运输，从而导致营养不良。

每天适量饮酒的摄入量是多少？

成年男女每天饮酒不宜超过25克和15克，即啤酒700毫升左右，葡萄酒200毫升，女性一两38度白酒；男性每天喝啤酒约1000毫升，葡萄酒约250毫升，38度白酒约一个半。

如何减少喝酒带来的危害？

1.避免空腹饮酒。

饮酒前，可食用含果胶的新鲜果蔬，如南瓜、苹果、香蕉，或含B族维生素、淀粉的杂粮粥、全麦面包，也可选择含蛋白质的饮料，如豆浆、牛奶等，可减少对胃壁的刺激，降低酒精浓度。

2、多种酒不能混在一起喝。

多种酒一起喝，必然导致酒精摄入过多，容易导致醉酒，引起恶心、呕吐、头痛、头晕等中毒症状。另外，酒精浓度越大，对肝脏的损害越大，所以要选择低度葡萄酒，注意慢饮。

3.多喝水

饮酒时多喝开水，可以增加排尿量，加速酒精通过尿液排泄，减轻肝脏和肾脏的负担。此外，白酒或黄酒宜温饮，因为在烫伤过程中，其中的有机化合物可随温度升高而逐渐蒸发，降低酒精浓度，避免肝损伤。

技巧

喝酒没有安全剂量，最安全的剂量是0，应该避免喝酒。特别是在孕期和哺乳期，女性不能饮酒，否则会影响胎儿的生长发育或造成胎儿畸形。

酒精可通过乳汁影响婴儿的认知功能；处于生长发育期的儿童青少年，各器官功能还没有发育完全，也不能饮酒，否则会导致反应迟钝。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！