孕妇应重视脚的保健
来源： 医者仁心
发布时间：2023-12-27 22:11:30
怀孕后最重的负担是心脏。由于子宫增大，膈肌改善，90%的孕妇有功能性心脏杂音，平均每分钟增加10-15次，心输出量也增加25%-50%。
被称为人体第二心脏的脚，怀孕后负担很重。首先要支撑增加的重量(10-14.5 kg)使脊柱向前弯曲，改变重心。怀孕末期，由于松弛素的分泌，颈肩背部经常酸痛，双脚更是不堪重负，足底疼痛时有发生。
怀孕三个月后穿宽松舒适的鞋子，前后留1 cm空间。防滑鞋底和2CM鞋跟更好。孕妇的脚容易水肿。最好选择柔软的天然材料制成的软皮或布鞋，能有效减少脚部疲劳。合成革或者不透气的劣质球鞋，厚重不吸风，
会加重水肿，使脚底湿滑，摔倒。
别忘了做一些足部运动，进行适当的身体锻炼：
1.用脚踝走路。
2.用脚趾走路。
3、脚趾捡东西。
4.握住椅背，双脚并拢，抬起脚跟做外旋。
怀孕后脚痛的另一个原因是扁平足。通常无症状，孕期生理变化常加重扁平足。人脚的足弓由横向足弓和纵向足弓组成。横弓在鞋底前部，内侧纵弓较多，外侧纵弓较少。足弓正常时，第一、第五跖骨和跟骨主要用来承受站立和行走时的负荷。
孕妇由于体重增加，往往会使维持足弓的肌肉和韧带疲劳，使其无法维持正常的足弓和运动，这有助于预防，而矫形平足鞋垫就是治疗手段。这是一种由可变压力泡沫制成的鞋垫，用于矫正个人的脚型。它的材料类似于人体结缔组织，
帮助足弓均匀分散和承受重量。
每天温水足浴也能让妈咪在生完宝宝后快速恢复优雅的步态。
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用户评论
怀孕后真是觉得身体各种地方都不舒服了，没想到还特别要注意脚部保健呢！看来以后得多注意穿舒适的鞋子和做些按摩放松了，不然真的会累呀
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说得真对啊！以前都没注意到脚这么重要，我妈说怀孕期间走路一瘸一拐的就是因为没好好养足。
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现在网上各种孕妇健步操视频都能看到，看来孕妇的步态真是需要特别注意的！希望大家都重视脚部的保健，这样生产也会更容易
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孕妇真的要对自己好一点，特别是怀孕后期，脚部还会更脆弱，要注意保持干燥和温暖，别让它受凉或者过度劳累.
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这篇文章提醒我很及时啊，我怀孕几个月了，感觉自己现在每天都在踩着钉子一样，真是疼！看来以后多泡泡热水澡会缓解一些疼痛。
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真的很有道理！从小养成良好的脚部保健习惯，到生产之前一直保持良好足弓支撑都是很重要的。要像照顾其他器官一样，重视脚的保养才能够身体更健康
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我也觉得这篇文章说的有些夸张了！一个孕妇需要注意一点脚部的保健就说得那么严重吗？我觉得日常生活中自然可以注意一下就好啦。
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怀孕生子本来就是一件很辛苦的事，说这么多脚的保健还让孕妇紧张起来怎么办呢？感觉生活压力有点大了
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我觉得这篇文章还是很有用的！毕竟孕期身体各个部位都会发生变化，脚部也可能会出现一些问题。提前做好准备，才能更顺利地度过这个特殊时期
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总觉得孕妇应该好好休息和放松才最重要啊！整天想着保健按摩这些好像太麻烦了
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我觉得孕妇需要注意的事很多，除了脚部保健，饮食、睡眠、情绪管理都要格外重视。这样才能保证自己和胎宝宝的健康成长
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怀孕期间真是要做好充足的心理准备啊，不仅要照顾好自己的身体，还要学习不少相关知识，比如这篇关于脚部保健的文章就很有参考价值
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我之前也没留意过脚部的保健，感觉好像没什么大用。现在看来可能跟很多孕妇一样，都忽略了这个重要部位，以后得多注意啦.
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孕妇真是不容易！除了照顾好自己本身，还要时刻考虑新生儿的健康。所以说每个阶段都要认真对待，比如这篇关于脚部保健的文章，就提醒我们要重视每一个细节
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我也觉得怀孕后期确实很容易出现脚部酸痛的问题，有时候晚上根本躺不踏实！看来以后真的要多泡热水澡，做一些按摩放松啦。
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这篇文章很有道理，特别强调孕妇需要注意穿舒适的鞋子，这一点我觉得很重要。毕竟孕妇时期体重增加，对脚部的压力更大，应该选择合适的鞋子来减轻负担
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虽然怀孕期间可能会遇到很多难题和挑战，但是只要用心养护自己，保持良好的生活习惯，相信可以度过这段难忘时光，迎接一个健康的宝宝。
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