在夫妻生活中，男人经常会主动做这三个动作，很容易上瘾

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性生活是一种能带来生理和心理双重愉悦的互动。既能满足生理需求，又能促进生殖，增进两者之间的亲密关系。

提高性生活质量的三个“行动”

1、嘴巴“动作”

男人是视觉动物，女人是听觉动物。男人看到漂亮女孩走不动了，女人容易沉迷于甜言蜜语。在夫妻生活中，男人口头主动示爱，会让女人更加幻想和依赖你。

很多中年夫妻可能觉得说不出口。毕竟他们在一起十几年或者更久，青春时期的爱情和冲动早已被时间打磨。但“白开水”的婚姻，时间久了可能会生出“食之无味，弃之可惜”的感觉。

建议男性不妨试着给夫妻生活加点“调料”，有时候可能只是需要几句简单的赞美，也能让伴侣偶遇，找到心痛的感觉。

2、身体的“行动”

男女双方的状态对夫妻生活取得满意的结果非常重要。如果女方暂时没有需求，而男方此时“傲慢”，不仅女方会不满，男性朋友也很难有好的体验。

建议男性朋友将“前戏”作为夫妻生活前的必经过程。前戏做够了，伴侣的积极性和配合度就会变高，在前戏的刺激下，快感程度也会提升到一个新的高度。

3、我心中的“行动”

男人在二十多岁的时候，内心对异性的想法会非常强烈，体力和精力都比较旺盛，性欲也比较强烈。

但是，随着年龄的增长，中年男性的身体机能开始下降。再加上脑力劳动强度大，工作压力大，熬夜久坐，容易性欲减退，动力不足，“小弟弟”不够硬。

30到50岁的男人正值壮年。如果发现自己对性生活的想法越来越淡，不一定是心理疾病，更多的是肾虚引起的。

男人性欲降低是怎么回事？

1.增加锌的摄入量

锌是性激素合成的重要成分，能促进性激素的合成，提高性欲。比如牡蛎、瘦肉、鸡蛋、核桃等富含锌的食物都是不错的选择，适量摄入有助于提高性欲。

2.增加谷物和豆类的摄入。

谷类和豆类富含维生素B群，对维持正常的性功能和激素平衡有重要意义。比如大米、糙米、全麦面包、绿豆等。都是可以考虑的选项。

3.适量食用富含维生素E的食物。

维生素E可以促进血液循环，增强性器官的血液供应和营养供给，有助于改善性欲下降的问题。比如花生、杏仁、葵花籽等富含维生素E的食物，可以适量食用。

4.控制饮食中的脂肪摄入量

高脂饮食容易导致血液粘度增加，影响性器官的血液供应。保持适度的脂肪摄入，可以维持良好的血液循环，有助于提高性欲。

合理搭配食物

可以适当搭配一些有壮阳作用的食材，如枸杞、菟丝子、海参等。有助于提高男性性功能。

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