最耗阳的地方其实是在床上！冬季“伤阳”的6种行为，你最好戒掉

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冬季是健康“储蓄”的最佳季节。冬天，一切都是封闭的，心灵深藏在内心深处。在这个时候，人们只要顺应这个季节，遵循“冬季储存”的方式，多储蓄少透支，就可以健康长寿。

阳最怕的是阴。冬天寒冷刺骨，昆虫躲藏起来，阳光微弱，各种活动趋于停止。此时，自然界中的阳已降至最低，而阴已达到顶峰。因此，冬季是最容易消耗人体阳气的季节，需要我们特别注意。

寒冷的冬天更能培养人。我们只是依靠这种强大的力量来保持阳气的饱满和隐藏，以便下一年可以充满仁义和邪恶而无法完成。

尤其是入冬以来的，一个太阳诞生了，而人体的阳就像一个小火苗。如果保养不好，来年各种病痛就够了。

第一，阳气不足有多可怕？

现代人深受阳气的伤害，老年人阳气虚弱是很自然的，但年轻人中存在许多亚健康问题，这些问题往往是由阳气不足引起的。白天，因为有太阳，所以天气晴朗，但晚上，当太阳下山时，天就黑了，所以天气多云。为了适应这种变化，

减少阳气的损耗，人体在夜间会收敛阳气，也就是人体需要休息。然而，现在许多人为了工作或娱乐而熬夜甚至通宵。长期如此，人体的阳气得不到补充，就会慢慢耗损。

不要小看这个阳，它也是你身体预防癌症的重要保障。《黄帝内经》说“阴成形，阳化气”，各种增生、肿瘤、癌症都是“阴成形”的结果，需要阳来转化它。

那么问题来了，你的阳气够吗？我们来看看以下症状，你有枪吗？

脸像个大油田，总是油腻腻的洗不干净；

脾胃凉，小腹凉，手脚凉；

喝很多水，但不要为了解渴而总是跑去厕所；

入睡困难，当我终于入睡时很容易醒来。

我的月经太痛苦了，我想把这个亲戚切掉；

没有人希望你一直打喷嚏，容易感冒。

超级容易生气，生气长痘，吃辣喉咙痛。

阳气的丧失是一个累积的过程。不知不觉中，烦人的烦恼就会找上门来：腹痛腹泻、手脚冰凉、过敏性鼻炎.没有无缘无故的痛苦！

二、最耗阳的六个坏习惯，再不戒掉就晚了！

让我们从日常生活中寻找原因。让我们反思一下，我们在冬天经常做的七件事有多少是错误的，白白消耗了我们的阳气？

1.年轻时不睡觉，阳气就没了。

中医认为，最佳的睡眠时间是三个小时，即晚上21点至凌晨3点。这六个小时相当于一年中的冬天，冬天是主要的收藏时间。收藏是生命之根，最好睡觉休养。尤其是在午夜（从23: 00到1: 00），

我们最好在睡眠中度过。

《老子》说：“归根到底是静，静而保命，保命而保命，知常而知常，轻举妄动。”归根结底，它对生命有多重要，归根结底，它是生命维持和健康的保障。对于普通人来说，最重要的方式就是睡眠。

古人教天地，遵循“日出而作，日落而息”的原则，与天地的作息保持一致，因此能够神清气爽，精神饱满。

为什么你必须在午夜睡觉？是从晚上23: 00到凌晨1: 00，此时阴盛，阳生。这种阴阳状况是一年中的冬季至日和一天中的午夜。童年是恢复的时候。如果你错过了你的孩子，你会整天失去你的精神。

如果你没有休息好，熬夜甚至去参加趣味跑，你将无法隐藏。就像冬天的蛰虫和蛇一样，如果提前被蛰，它们会很虚弱，没有活力，但它们会是“僵硬的仆人”，会瘫倒，容易猝死。

举个例子，阳就像电，白天放电，晚上充电。如果晚上只充60%甚至30%的电，白天100%放电，剩下的电从哪里来？就是从人体内部器官借用。如果你总是借而不是补充，那么，

人体内部器官会出现问题。如果这种情况持续5年左右，你的身体就会崩溃。

2、吃辛辣食物，杨琪升散

在冬季饮食中，我们有一个很常见的误区，认为吃辛辣食物来暖身不会感冒。众所周知，吃辛辣食物会使人兴奋并过度耗散阳气，导致阳虚。

当我们说“养阳”时，我们不是简单地吃阳性和辛辣的食物，而是要适应天气和阳的气质来补充它。吃辛辣食物使人兴奋，阳的过度耗散也会导致阳气不足。

在秋冬季节，尤其是冬天，太阳的精神潜伏在地下，就像树木一样，枝叶掉落，太阳的精神潜伏到根部。这个时候，如果你想维持阳气，你就得服从阳气下沉的特性，不要轻易使用它。

爱吃辣其实很贪吃，真的不如生姜解寒。偶尔吃麻辣火锅是可以的，但不要一直吃。

如果你怕冷并在冬天感冒，你最好使用一些取暖设备，穿暖和的衣服，尤其是保持双脚温暖，并使用羊毛袜和毛毛拖把。从底部祛湿，湿冷之气都从脚底伤人。不要轻易消耗宝贵的阳气来御寒祛寒。

此外，我们应该尽量避免暴饮暴食，不要盲目吃过于温暖和干燥的食物，如油炸，烧烤，人参等食物，而是根据个人的具体情况选择合适的食物。

那么，我们该怎么办呢？中医认为“冬季养生的关键在于御寒保暖”。因此，在食物方面，我们应该在冬天吃一些耐寒和温暖的食物。比如红茶。红茶可以暖胃。它富含蛋白质、糖和其他营养物质。

它能有效增强人体的御寒能力，并能滋阴壮阳。

3、运动出汗，阳气消散

我们常说“生命在于运动”，这话一点不假。然而，也有很多事与愿违。他们没有从体育运动中受益，反而伤害了人们的生活。

为什么锻炼会适得其反？卢崇汉老师在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，动能耗阳”。运动的本质是加强气血运行，适用于阳气充足但气血不畅的人，如饮食厚腻、久坐、思虑过多的人。

但如果你气血不足，就不要做剧烈运动。通常为了追求身体健康，强行增加运动量是不可以的，这样会导致“形胜气”，似乎脏腑气血虚弱，这是主死。《四诊抉微》都说“形胜气”，

事实就是如此。

除了因人而异之外，锻炼的效果也因时而异。《素问四季调神大论》提醒，冬三月要“不扰阳”“不漏肤”。冬季大量运动和出汗会影响阳气的收集，尤其是肾阳。

具体来说，在一天中，太阳是阳，而运动是阳，所以应该在白天进行。晚上，阳会进入阴。这时运动就会干扰人体气血的自然节律。但是现代人白天没有时间，所以他们只能在晚上锻炼和健身，所以我们必须权衡利弊。

4、过度洗热水澡，腹泻。

天气寒冷时，许多人一洗澡就打开浴霸，水温设置得很高，因此他们迫不及待地待在淋浴房里。利用寒冷的冬天蒸桑拿和泡温泉的人也到处都很拥挤，他们不得不在冬天出汗。

要知道，洗澡会耗散人体的气血。冬季人体气血一般表里不一，洗澡、汗蒸会使脾胃开疏，带动阳气达于体表。如果脏腑气血不足，神就会陨落，所以我不时会听到有人在桑拿和汗蒸中休克。

最直接的感受就是很多人觉得冬天洗澡后皮肤变得特别干燥，甚至会发痒。这正是因为气血耗散，血虚风燥。

还要注意以下情况是洗澡的禁忌：

吃了个十二分饱，顶着肚子进冲凉房；

刚运动完一身汗，赶紧洗洗；

饿了老半天肚子咕咕叫，先洗个澡再吃饭；

刚起床就往洗澡间跑。

总之记住三点：洗澡不要太热太久，气血不稳不要洗澡，出汗不要直接洗澡。

5、房事不节，肾阳亏损

现代人的性生活比以前明显增多了，电脑、电视、书籍、杂志，无处不在的性暗示性刺激。 《老子》 里讲「不见可欲，使民心不乱」，现在目见耳闻的都是「可欲」，使人体的肾阳长期浮越在外。

连看和听都是调动肾气的，更不用说房事了。冬天本该封藏的季节，啪啪啪要节制一些，给阳气以充分的休养。

冬主肾，此时要是房事不节，人就容易肾精亏虚，精亏则难于固摄阳气，导致肾阳亏损，出现乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等症状。

6、滥用药物，伤阳伐正

很多朋友都知道抗生素危害了，也不会小病小痛就滥用抗生素。但还是要提醒一下：抗生素性寒湿，又有强大的杀菌能力，五行应金，主杀伐，最伤肝脾之阳，所以可能带来胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等副作用。

激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康，还有其他的化学药物若祛除糖衣或者胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气，长期服用西药必定脾胃阳虚。

西药不能滥用，中药也一样。最常见的滥用，都在广告里：六味地黄丸、清热凉茶等等。

六味地黄丸最早是儿科用药，是给早产儿或是先天不足发育不良的小朋友，补益先天滋养肾水的。小儿纯阳之体往往「阳常有余，阴常不足」，所以用点滋阴益肾之品，把物质基础补足就好了。

成人大都阳气不足，补肾必须借助于阳。张景岳言：「善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升而源泉不竭。」六味地黄丸几乎都是滋阴之品，没有肉桂附子之阳，不仅不补肾，久用还泻肾，越吃越阳气越虚。

凉茶也是被滥用的典型。一有点牙疼嗓子疼、便秘冒痘痘，甚至只是刚吃了顿烧烤，担心上火，就拼命的灌凉茶。要知道，凉茶基本都是寒凉的清热解毒之品，有实火了管用，但没起火甚至只是虚火郁热就用寒凉之品，

那就只能徒伤脾胃、耗阳气了。

养生其实就是养阳气。但可悲的不仅仅是现代人或因压力所迫、或欲望所使、或随波逐流在每天不断的耗伤自己的阳气，更可怕是直至伤及根本，疾病丛生时仍浑然不知。

正如一个反复发作口腔溃疡的病人来门诊就诊时说的：“啊？口腔溃疡不就是要去火吗？原来喝凉茶、吃消炎药是不对的啊？

实火直折，虚火宜引。如果一个虚寒体质的人，过多地吃苦寒药会伤阳气。

三、冬季养阳的正确做法！

要补阳气，借助天时无疑是最省力的！冬至已过，现在正直数九寒天，是人体阳气最微弱却又最纯粹的时刻，此时最宜「少火生气」，晒太阳或者做艾灸，用一点大自然的阳气，来培补自身。

所以养生也有「三九灸」的说法，可以通过艾草的纯阳之性，补养命门火，给你初生的阳气加把劲。但要注意，冬天艾灸切忌太过，前面也提到了，冬三月要「勿扰于阳」，取穴不对或者灸太过了反而是伤身的。

做三九灸，灸时不宜太久，取穴宜少不宜多，宜下不宜上。刚开始尝试艾灸的朋友，三九灸只灸命门、关元这两个穴就好，补命门火就够了，其它不建议多灸。容易上火或者不得已晚上艾灸的话，加灸涌泉穴，引火归元。

悬灸的效果好些，有条件的朋友建议用艾条做悬灸试试看。冬天艾灸不要用新艾，3年以上纯度高的陈艾更佳，温和深透不易上火。

对准穴位烤，感觉到烫就拿远，连续烤烫9次即可，不到十分钟就好了。

一九（12月22日）、二九（12月31日）、三九（1月9日）各灸一次，阳气就能得到很好的补养，不要贪心灸太多反而扰阳。

如果是自己不便操作或者怕烟的，用“三九贴”帮忙，也是个简易的三九灸。在一九二九三九的午时（11点~13点）贴自己的命门穴、关元穴即可。感受一下，身体也会很快暖和起来。

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