高血脂，腿先知！如果你的腿部经常出现四种异常，说明你的血脂偏高

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中风一直被认为是一种突发性疾病，它往往是突然发生的，没有任何先兆症状。

其实很多心脑血管疾病，比如中风，都是从血脂升高开始的。血脂升高，除了检查，可以知道。其实两条腿也会给“警惕”。

腿部经常出现四种异常，说明血脂偏高。

一般来说，我们腿部的血管离心脏最远，所以当这四种异常频繁出现在腿部时，就要小心了。

1.我走路时腿疼

高脂血症会导致动脉粥样硬化斑块，不仅出现在大脑和心脏，还会出现在眼睛和腿部的血管。

当腿部动脉血管出现动脉粥样硬化、狭窄甚至闭塞时，腿部得不到足够的氧气和血液供应，大量乳酸堆积刺激感觉神经，导致行走时腿部疼痛。

2、睡觉时腿抽筋

如果在睡眠中出现腿抽筋，可能是缺钙引起的，但如果摄入足够的钙后仍然经常出现腿抽筋，就需要警惕是否是因为血脂升高。

当体内胆固醇过高时，会聚集在腿部，刺激肌肉引起痉挛和抽筋。在这种情况下，抽筋通常发生在脚趾、脚跟或前脚。

3、腿麻无力

高血脂患者会出现腿部麻木无力的情况。一方面腿部血管变窄，导致肌肉缺血；另一方面，代谢废物沉积，影响感觉和运动神经。高脂血症引起的腿麻木通常是双侧的，并伴有头晕。

4.腿部皮肤颜色异常

高脂血症引起的下肢缺血，会造成组织供血不足，肤色变得苍白。按压后皮肤恢复血色的时间会明显延长。

如果下肢动脉闭塞，甚至已经形成血栓，导致下肢严重缺血缺氧，皮肤颜色就会变得暗沉，呈现紫色或紫红色。

高血脂，食物分等级吃。

如果通过体检确实存在血脂异常，那么首选就是改善生活方式，其中最重要的就是科学饮食和增加运动。

你可以试着把每天的食物分成三类：尽量不吃，限量吃，经常吃。

尽量不吃食物：大量饱和脂肪酸、反式脂肪酸的食物。

尽量不要吃足量和脂肪酸含量高的食物，如脂肪、动物油、鸡肉、鸭皮、棕榈油、椰子油等。

此外，还可以避免反式脂肪酸含量高的食物，如人造黄油、奶油、代可可脂以及各种氢化植物油制作的蛋糕、饼干等。

限制饮食：富含胆固醇和添加糖的食物以及精制主食。

如果出现血浆总胆固醇轻度升高，建议每日饮食中胆固醇的摄入量低于300毫克(约一个鸡蛋)；

对于中度或重度增加者，建议日常饮食中胆固醇摄入量在200mg以下，可以只吃半个蛋黄也可以不吃。动物内脏，如肝、肾等，胆固醇含量非常高，建议高血脂患者少吃。

胆固醇高的人应严格控制饮食中添加糖的摄入量，尽量少吃甜点和甜饮料。适当控制精制主食，如白馒头、米饭、面条、白面包等。并建议用谷物代替部分或全部主食，如燕麦、糙米、荞麦、小米等。

常吃：4种有助于降血脂的食物。

首先，蔬菜和水果。建议每天摄入不少于500克蔬菜，350克左右水果。

二是大豆及其制品。这些食物富含蛋白质、矿物质和大豆异黄酮等。增加摄入量有利于降低血中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。

第三是深海鱼，建议每周吃两次以上。

第四是坚果类食物，但脂肪含量高，不宜过量摄入，每天10克左右。

关于高脂血症的四个误区

虽然高脂血症的问题很普遍，但是很多人对它有一些误解。今天我就来分析几个常见的误区。

误区一：只有胖人才得高血脂。

高血脂不只是胖子才有。临床上很多高脂血症患者其实都很苗条。日常饮食中摄入过多脂质的人，无论胖瘦，都属于容易发生高脂血症的人群。

误区二：只有血脂高才需要服用降脂药物。

冠心病、中风、糖尿病患者即使血脂不高，也需要服用降脂药物。

误区三：血脂正常就不用吃药。

处于一级预防阶段的患者，如果能改变不良习惯，取得有效效果，可以停止服用。

处于二级预防阶段的患者，如患有冠心病、中风等疾病的患者，为了避免复发或加重，应坚持服用小、中剂量的降脂药物。

误区四：血脂高一点没关系。

血脂含量的升高与缺血性脑卒中、外周动脉粥样硬化和冠心病密切相关。有研究结果表明，体内血脂降低1%，患冠心病的概率就会降低2%。

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