高温是心脑血管疾病的“火药桶”？夏天少做五件事，你的心会感激你

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湿热的天气对血管是一种考验。稍有不慎就会导致血管塌陷，进而导致心肌梗塞或脑梗塞，甚至威胁生命。研究表明，只要温度达到32以上，患心脑血管疾病的风险就会增加，温度越高，患病风险越大。

天气热会导致哪些心脑血管疾病？

1.缺血或心脑血管堵塞

天气炎热，新陈代谢速度加快，血液循环速度也加快，血流量增加，心脏承担的负担加重。另外，夏天稍微运动一下，就会汗流浃背，体内的水分会随着汗水流失。不及时补充水分会使血液黏稠度增加，引起器官缺血。

或者造成心脑血管堵塞。

2.突发中风和心脏病

在炎热的夏天，温度会直接影响血液循环系统。尤其是三伏天，温度高湿度大，空气中含氧量低。患有心脑血管疾病的老年人容易突发中风和心脏病，最终威胁生命。

3、造成猝死

夏天除了天气炎热，蚊蝇也增多了，在耳朵里嗡嗡作响，使人感到极度烦躁，睡眠质量也下降了，容易诱发脑梗或心绞痛，严重时可导致猝死。

夏天如何护理血管？

1.小心喝冷饮

高温天气会造成水分大量流失，促进血液浓缩，导致血容量不足，减少流向心脏和大脑的血液，容易导致中风。如果喝冷饮，血管会突然收缩，不仅可能引起胃痛、腹泻，还可能诱发脑血管意外。夏季宜选用温开水或淡盐水。

你不能喝刚从冰箱里拿出来的冰镇饮料。

2.小心空调

突然进入室外高温的空调房，使血管立即收缩痉挛，血压波动较大，容易引起中风和急性心肌梗塞。所以夏天要正确使用空调。无论室外温度多高，空调温度都要在26左右，室内外温差不能超过8。

从外面进入空调房，先把汗擦干，再慢慢进入空调房，避免空调直接吹在身上。

3.当心暴饮暴食

暴饮暴食还会加重心脏负担，使大量血液流向胃肠道，心脏和大脑的血流量相对不足，从而引发缺血性疾病。所以，夏天要注意饮食清淡，吃7-8分饱，远离高胆固醇、高糖食物，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。

4.谨慎而愤怒

湿热的天气使人极度烦躁，促进儿茶酚胺的分泌，导致血压大幅波动。所以要调整好自己的心情，坦然面对一切，做事不要走进死胡同。

5.谨慎锻炼

适当的运动确实对心血管有益，但凡事都要有分寸，剧烈运动会诱发心脑血管疾病。夏季锻炼应安排在早晨或傍晚，并选择适度的运动，如散步、游泳或骑自行车。

技巧

既然知道夏季是心脑血管疾病的高发期，那么就要重视心脑血管系统，尤其是心血管疾病患者和三高人群。要积极控制血压、血糖、血脂，严格按照医嘱服药，定期到医院复查。同时，我们应该保证充足的睡眠，

白天有30分钟的午休时间。

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