养肝不花钱！早上起床3次，睡前3次。不，一天一天补肝

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肝脏是一个责任重大的器官，不仅具有代谢和解毒的功能，还参与蛋白质、脂肪和糖的合成。另外，肝脏没有痛觉神经，但肝脏也不是无敌的部位，也可以因各种因素而患病。

导致各种器官组织受到毒素堆积的不利影响，所以平时肝脏不好的人要学会养肝。

肝脏不好的人应该怎么养肝？

1、早上及时排尿。

为了更好地护理肝脏，你应该在早上起床后立即排尿。因为尿液中有大量的水分，也有身体代谢的毒素。如果早上起床后憋尿，会导致肾小管反复吸收尿液中的毒素，损害肾功能。

当肾脏排泄毒素的负担增加时，肝脏的负担也会增加，久而久之，肝脏就会因为不堪重负而出现问题。

2.早上及时补水。

如果你想让你的肝脏变得更健康，你应该在早上起床后补充适量的水。经过一夜的休息，身体已经处于轻度缺水状态。这时候喝一杯温水可以让身体的血液循环更加顺畅，帮助肝脏排出毒素，同时早上起来补充水分。

还能降低血液的粘度，对预防心脑血管疾病有很大帮助。

3.早上合理吃早餐。

早上起床后合理安排早餐对肝脏也有好处。因为肝脏也是消化器官，具有促进胆汁分泌的功能，可以使体内的食物更好的消化吸收。如果总是不吃早餐，会影响胆囊的功能，不仅容易导致胆结石。

它还会损害肝脏。

4.睡觉前不要喝酒。

有饮酒习惯的人，睡前尽量不要喝太多酒，首先影响睡眠质量，其次伤害肝细胞。因为90%以上的酒精是由肝脏代谢的，而在代谢的过程中，会产生一种叫做乙醛的物质，这种物质会直接损伤肝细胞。

另外，夜晚是肝脏排毒和修复的时间。如果睡前饮酒，肝功能会受到很大损害。

5.睡前不要吃宵夜。

如果想保持肝脏健康，睡前尽量不要吃宵夜。如果经常吃宵夜，首先会导致胃肠道负担加重，最终导致消化不良和肥胖，从而增加脂肪肝的发病率。所以，要改变睡前吃宵夜的习惯。

6.睡觉前不要生闷气。

这句话有科学道理。如果睡前生闷气，会导致肝气郁结，使身体分泌更多的儿茶酚胺，促使血压升高，增加肝细胞中的毒素含量，最终增加肝脏的解毒负担，久而久之会损害肝功能。

技巧

各个年龄段的人都要精心保护肝脏，让体内的毒素更快排出体外，提高消化功能。所以，要养成良好的生活习惯，首先每天早上起床后要及时排尿和补水，还要合理安排早餐。

另外，睡前尽量不喝酒，不吃夜宵，不生闷气。如果一周能熬夜两次以上，因为23: 00到凌晨3: 00是肝细胞修复的黄金时间。

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