养胃不要老想着胃药！做好6件事，胃病无法“靠近”你

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现在的生活节奏加快了很多，很多人甚至忙到没时间好好吃饭。久而久之，胃不好的人越来越多。想办法调理肠胃，已经成为现代人至关重要的事情。

胃不好怎么办？

1.按时吃一日三餐。

如果你想让你的胃更健康，你应该按时定量地吃一日三餐。如果你吃得不规律，你会饿得饱饱的。胃酸过多会对胃黏膜造成损伤。过饱会增加肠胃负担，久而久之肠胃自然更容易出问题。

2.慢慢咀嚼

吃得太快会使食物未经充分咀嚼就进入胃中，从而增加胃的负担。另外，吃得太快也会使大量的细菌和病菌进入胃中，因为唾液有消灭细菌和病毒的作用。如果经常暴饮暴食，会增加胃肠道的负担。

甚至可能出现消化不良，要养成细嚼慢咽的习惯。

3.食物的温度要合适。

食管黏膜和胃黏膜水能承受的最高温度是60度左右。如果经常吃太热或太冷的食物，会对胃肠道产生不良影响。太热会反复对胃肠黏膜造成损伤，太冷会导致胃黏膜收缩，所以平时要吃温热的食物。

温度最好保持在40到50度之间。

4.不要一次吃太多食物。

各种食物中的成分不同，人体吸收的速度也不同。所以不能一次吃太多食物，否则不仅会增加胃肠道的负担，还会影响胃肠道对各种食物中营养物质的吸收。

久而久之就会出现消化不良和营养不良。

5.多吃新鲜蔬菜和水果。

蔬菜和水果含有丰富的维生素，其中维生素C具有保护肠胃的作用。此外，蔬菜水果中的纤维素也特别丰富，可以提高胃肠道的蠕动速度，对防止消化不良有很大的帮助。每天摄入500克左右的蔬菜水果。

可以让肠胃保持更好的状态。

6.少吃辛辣油腻的食物。

辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、生洋葱等。会刺激胃肠道，增加胃肠道的负担。油性食物会增加胃肠道的消化负担，促进消化不良。因此，如果你想让你的胃更健康，

平时要少吃辛辣刺激食物和油腻食物，如肥肉、肥肠等。

技巧

胃肠道健康与否与身体健康有着非常密切的关系。毕竟身体各个器官组织的运转都需要营养来支撑。所以要养成良好的饮食习惯，不仅要定时定量，还要养成细嚼慢咽的习惯，同时。吃温度适宜的食物，

另外，一次不能吃太多食物。建议多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻食物。

此外，还要做适当的运动，不仅可以帮助人体排出多余的毒素、垃圾和脂肪，还可以提高胃肠道的蠕动速度，减少消化不良的发生。

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