不吃药能降血压吗？从五个方面讲

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下不吃药能降血压吗？从五个方面讲的问题，以及和不吃药能降血压吗？从五个方面讲的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

血压高或波动过大，会损害脑、心、肾、眼，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞、肾功能衰竭和眼底病变。除了积极用药外，患者还应做好生活方式干预，如坚持运动、调整饮食、改善情绪等。

可以帮助降低舒张压和收缩压。

如何通过非药物手段降低血压？

1.饮食调整

控制钠的摄入，多吃含膳食纤维和微量元素的食物降低血压，可从新鲜蔬菜水果、去皮禽肉鱼类、脱脂牛奶和全谷物中获取，少摄入反式脂肪酸、胆固醇和饱和脂肪。每人每天不应吃超过6克的盐。

选择低钠高钾盐代替食盐，但低钠高钾盐含钾量高，不适合肾功能差和肾病患者。值得提醒的是，饮食少、体弱多病、消化吸收功能障碍的老年高血压患者，不能盲目限盐。

2.多运动

轻中度高血压患者应选择有氧运动，如快走、打太极拳、骑自行车、慢跑、游泳等。每次锻炼时间不少于30分钟，每周至少4至5次。只要长期坚持，可以改善心肺功能，有助于降低血压。但是，冬季晨练不宜过早。

因为血管受冷刺激后收缩，血压会升高。还可以适当做静态抗阻训练，如倒立或举重，可以增加肌肉力量，降低血压。但是做这个训练的时候不能憋气，以免让血压急剧上升。

3.积极缓解压力

每天早中晚深呼吸，每次10分钟左右。坚持深呼吸可以稳定心神，有助于调节胸腔内的负压，增加心脏的血流量，减轻心脏负荷。你也可以冥想，包括完全放松，调整呼吸，把所有注意力集中在呼吸上。

可以帮助减轻焦虑，有助于降低血压；练瑜伽也是不错的选择。练习瑜伽时，需要身心合一，可以减缓心跳和呼吸频率，使血压水平慢慢降低。但是，高血压患者不能做瑜伽倒立。

4.积极减肥

超重或肥胖的人脂肪代谢紊乱，血脂含量高，血液粘稠，使血液循环变慢。为了维持正常的血液循环，心脏需要用力泵血，进而导致血压升高。所以要积极控制体重，将体重指数控制在18.5-23.9之间。

5.远离烟酒

高血压患者过量饮酒，可使血压水平升高，容易诱发心脑血管意外；主动吸烟或接触二手烟也会使血压升高，因为其中的尼古丁能兴奋交感神经和中枢神经，使心跳加快，还能促进肾上腺释放过多的儿茶酚胺。

导致小动脉收缩，从而导致血压升高。所以要远离香烟，避免饮酒。

技巧

以上方法虽然有助于降低血压，但完全不能代替降压药。在医生指导下正确服用降压药，不要擅自增减剂量，不要突然停药，以免引起血压反弹，带来严重并发症。如果是继发性高血压，

也要找出背后的原因，对症处理；原发性高血压在服用降压药的基础上，需要做到以上五点来帮助稳定血压。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的不吃药能降血压吗？从五个方面讲和不吃药能降血压吗？从五个方面讲问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！