代谢综合征离你有多远？是时候知道关于它的三个真相了

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一般在营养吸收的过程中会产生大量的代谢废物，废物不能及时排出体外，或者当代谢废物的含量超过排泄能力时，就会加重身体不适。糖代谢、嘌呤代谢和脂肪代谢是常见的代谢性疾病。

可诱发糖尿病高尿酸血症、脂肪肝、低血糖、痛风、骨质疏松、坏血病。代谢综合征很难治疗，患者承受着各种不适。可以通过以下几点来判断自己是否患有代谢综合征。

代谢综合征离我们有多远？

代谢综合征的发病机制尚不十分清楚。一般认为是遗传和环境相互作用的结果，蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，从而表现出一系列综合征。

包括超重或腹型肥胖、三高、高尿酸血症或痛风、多囊卵巢综合征和脂肪肝。

代谢综合征是心脑血管疾病的高危独立因素，动脉粥样硬化是其早期病变。动脉粥样硬化易生成血栓，可诱发冠心病、脑梗塞，甚至夺走宝贵的生命。代谢综合征可以通过以下五项来诊断。

一是腹型肥胖，女性腰围超过85 cm，男性超过90cm；

第二，空腹血糖和餐后两小时血糖分别大于6.1和7.8毫摩尔；

三、血压达到140/90毫米汞柱或诊断为高血压；

第四，空腹甘油三酯大于1.7毫摩尔；

第五，女性空腹胆固醇小于1.04毫摩尔，男性小于0.9毫摩尔。只要满足以上三项或以上，就诊断为代谢综合征。

关于代谢综合征，你需要了解什么？

1、了解家族史

如果直系亲属中有心脏病或糖尿病的病例，患代谢综合征的风险更高，包括祖父母、父母、兄弟姐妹和下一代。

2.保留测试结果。

每个人都有自己的代谢水平基线，即年轻时的正常代谢指标，包括血脂、血糖、血压、尿酸等。并且记录测试结果可以帮助我们了解代谢状态的趋势。如果上述指标在短时间内快速变化，

如果血压在短短一年内上升10毫米汞柱，就要高度警惕是否超出正常范围，以免诱发高血压。

3.腹部脂肪容易出现代谢综合征。

通常，腹部肥胖的人容易患代谢综合征，因为他们的内脏器官积累了太多的脂肪。只要他们积极地缩小腰围，就可以预防代谢综合症和心血管疾病的风险。

技巧

人类最好的饮料是开水。还可以选择清淡的茶、低脂或脱脂牛奶以及水分较多的新鲜果蔬，拒绝饮用果汁和含糖饮料，否则血糖和甘油三酯水平会升高。

少坐多动，久坐也会增加代谢综合征的风险；每周有氧运动4~5次，配合力量训练2~3次，可以促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，降低胰岛素抵抗，有助于降低血糖。另外，闭嘴，抬起你的腿，

如果体重指数控制在正常范围内，肥胖者可以通过主动减肥来改善代谢指标。

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