中医秘制泡脚“米”方泡脚药方

夏季泡脚是十分必要的养生方法，很多人认为夏季天气炎热干燥，泡脚不利于人体散热，其实这种认识是错误的。中医认为夏季是最适合泡脚的季节，其药理作用非常好。夏季泡脚不仅可以缓解疲劳，还可以排出体内寒气，起到清热解毒的作用。那么，夏季泡脚用什么材料比较好呢？这篇菌类告诉你，药材其实就在我们的饮食之中。

泡脚有什么好处

夏季天气干燥多雨，人体容易出现湿热之气。体内湿气过多会怎么样呢？体内湿气过多会导致食积失落、心情低落、失眠多梦等症状。夏季泡脚可以有效缓解这些症状。泡脚可以驱走体内湿热过多造成的夏湿，从而减少夏季感冒的机会。

夏季泡脚还能促进血液循环，保护心脏。脚上有很多穴位，大部分都与五脏六腑相连，所以夏季多泡脚就等于在呵护全身的重要脏器。特别是对于脾胃功能较弱的人来说，可以有效缓解消化不良、吸收不良的症状。泡脚还能保护心脑血管系统，减轻心脏的压力，延缓血管衰竭，为我们的健康长寿打下坚实的基础。

足浴处方

1. 用米水泡脚

米水最大的好处就是美白。夏天到了，人们想尽各种办法让自己的双脚变美，但都无济于事。其实，我要告诉你，米水比任何足部护理都更有效。米水中含有纯天然、无污染的美白剂，能有效击退双脚上的黑色素，起到美白的作用。

此外，米水还能补充足部皮肤所需的维生素，对防治脚气有很好的作用。一般脚气都是由于足部皮肤缺乏B族维生素引起的，米水含有维生素B和维生素C，能快速修复受伤的皮肤，从而起到抗衰老的作用。

因此，经常用米水泡脚的人，不仅可以拥有白皙、柔嫩的足部皮肤，还可以有效预防真菌感染。

2.米醋足浴

中医认为，足为人体之根，其穴位经络通达全身。人体有阴阳之气，长期用米醋泡脚，可平衡阴阳，延年益寿。经常用米醋泡脚，还能促进血液循环，增强人体免疫力，也就是抵抗疾病的能力，从而减少疾病的发生。

夏季用米醋泡脚可以有效去除脚部死皮，在干燥的夏季，很多人的脚都会脱皮，很影响美观，用米醋泡脚可以有效缓解和解决这个问题。

夏天用米醋泡脚可以有效缓解神经疲劳，因为米醋中含有的醋酸可以刺激脚底神经，起到按摩、缓解的作用。

3.用生姜泡脚

睡前用生姜泡脚，有助于排毒去湿。生姜性温，能有效去湿。中医也认为，生姜能通过脚部经络促进排毒，增强人体的运化功能。夏季排毒对身体来说很重要，因为夏季身体燥热，容易导致热毒积聚在体内，引发一系列疾病。

夏天用生姜泡脚，还能驱除身体里的寒气。有人问，这么热的夏天，身体里还会有寒气吗？本菌告诉你，夏天身体里还是有寒气的，而这个寒气就来自于空调、冷饮等制冷物品。

用生姜泡脚也能帮助减肥。睡前用生姜泡脚可以刺激脂肪燃烧，帮助减肥，尤其是燃烧腿部脂肪。

泡脚的学问很多，只有掌握技巧，才能达到保健养生的效果。

足浴水温以40℃左右为宜

一般来说，泡脚的水温不宜过热或过冷，以40℃左右为宜。水温过高不仅容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥、开裂，而且还可能使足部血管过度扩张，使更多的血液流向下肢，导致大脑、心脏等器官供血不足。体质虚弱的人，还会因大脑供血不足而感到头晕，甚至晕厥。

泡脚的最佳时间是每天晚上7点至9点

此时正是肾经气血最弱的时候，如果选择在这个时候泡脚，脚底的血管会因为温水的刺激而扩张，有利于血液循环，进而加速全身血液循环，达到滋补肝肾的目的。

夏季建议泡脚时间比平时短一些，10-15分钟左右即可，水温以略高于体温为宜。

最近，上班族早晨泡脚成为一种时尚。早晨泡脚的方法很简单，只要在40℃左右的温水中浸泡5到10分钟即可。也可以用双手按摩脚底和脚趾缝隙。为了保持水温，也可以分三五次加入热水。如果早上时间不够，也可以只加入一次热水，或者直接按摩，都会有一定效果。

泡脚后喝一杯温水

泡完脚后最好喝一杯温水，可以促进身体的新陈代谢，有条件的话，最好在水杯里放点菊花或者枸杞，可以达到清肝养肝的功效。

泡脚也有一些禁忌，大家一定要注意。

太饱或太饿时不宜泡脚

过饱、过饿或者进食时泡脚，会使全身血液循环加快，容易出现头晕不适。饭后半小时内不宜泡脚，这样会影响胃部的血液供应。饭后，人体内的血液流向消化道，如果此时用热水泡脚，本该流向消化道的血液反而流向下肢，久而久之，就会影响消化吸收，导致营养不良。专家建议，睡前半小时泡脚，更有利于休息时肝脏的解毒。

热水不宜让孩子泡脚

对于处于发育阶段的孩子来说，如果在足弓还未形成之前就频繁洗脚、用热水泡脚，会导致足底韧带变得松弛，不利于孩子的生长发育。

脚部受伤不适合泡脚

对于足癣患者，尤其是病情严重到起水泡的时候，用热水泡脚容易导致伤口感染。脚部有炎症、冻伤、烫伤的人也不适宜泡脚。脚冻伤后，一定不能用热水泡脚。脚冻伤的原因是风寒侵袭，肌肉和皮肤僵硬，低于人体正常的耐受程度。如果此时过热，肌肉和皮肤难以适应巨大的温差，病情只会加重，甚至导致脚部肌肉和骨骼分离。

心脑血管患者、糖尿病患者不宜泡脚

患有心脑血管疾病、糖尿病的人，如果用过热的水泡脚，容易加重病情，因为过热的水会刺激神经，使血管扩张，血液循环加快，增加心脏负担。