二十四节气芒种至

6月6日，太阳的经度是75度。农历书上说“斗指芒，此时可种芒谷，过此无效，故名”。也就是说，天幕的节气最适合播种带芒的谷类作物，如晚稻、谷子、黍。芒种也是播种作物时机的分界点。

由于天气炎热，已经进入典型的夏季，农事以这个季节为界。过了这个节气，农作物的成活率越来越低。农业谚语“忙着种”就是这么说的。

由于我国幅员辽阔，同一节气的气候特征也有所不同。在中国中部的长江中下游地区，降雨量在增加，气温在上升。进入雨季，空气非常潮湿，天气异常闷热潮湿，各种衣物、器皿都容易发霉。因此，

这种天气在长江中下游地区被称为“黄梅天”。另外，我国端午节多在芒种日前后，民间有“没吃过端午粽子就不能送”的说法。这告诉人们，端午节过后，不要脱下保暖的衣服，以免着凉。

中国江西有句谚语：“夏天至日种芒时，要领着人走；拉的人需要被拉，拉的人需要被推。”短短的几句话反映了夏天人们的通病：——懒惰。原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法顺利扩散。

也就是热蒸湿动，湿热弥漫于空气中，一个人接触和呼吸的一切都离不开湿热。所以，暑热使湿邪越胜越多，使人昏昏欲睡，情绪低落。因此，雨季不仅要做好田间管理，还要注意增强体质。

避免季节性疾病和传染病，如中暑、流行性腮腺炎和水痘。

芒籽的保健要根据季节的气候特点，使精神保持在轻松愉快的状态，使气得到提升，自由宣泄。

日常生活中，应晚睡早起，适当接受阳光照射(避免阳光直射，注意防暑)，以符合阳气充盈，有利于气血运行，振奋精神。夏天，白天长，夜晚短。中午睡午觉有助于恢复疲劳，有益健康。芒籽种下后，中午天热，人容易出汗。

衣服要勤洗勤换。为了避免中暑，种植后要经常洗澡，这样可以使皮肤松弛，“阳热”易于发泄。但是，要注意一点。出汗时不要马上洗澡。中国有句古话，“出汗看不到湿”。如果“出汗时见湿，就会长痘痘。”

这里给朋友们介绍几种药浴的方法。所谓药浴，就是在洗澡水中加入药物的煎液或浸液，或者直接用煎好的煎液蒸浴或熏蒸全身或患病部位，达到健身防病的目的。

药浴的使用在中国有着悠久的历史。据介绍，从周朝开始，就流行用香汤沐浴来保持清洁。宋明时期，这种香汤浴传入民间，出现了人们洗香汤浴的“香线”，逐渐形成了一种风俗。人们在不同的日子选择不同的药浴来保持清洁和预防疾病。

比如春节用五香汤洗澡，清香爽口。农历二月初二，古人称之为“中和节”，民间称之为“龙抬头”。喝枸杞汤洗澡，可以使人的皮肤有光泽，年轻。夏天洗澡常用五枝汤。

就是祛风、驱毒、养血。在清代，药浴不仅被用作强身健体和延年益寿的方法，还被广泛用于治疗和康复疾病。

药浴过程中，除了水本身的物理化学作用(主要是温热)，主要是药物对人体的作用。药物水溶液的有效成分通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组成，

具有通经活络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、燥湿止痒的功效。

药浴的方法多种多样，有浸浴、熏蒸浴、热敷等，而浸浴是保健的主要方法。

以五酯汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)为例：先将等量的药物用纱布包好，加十倍于药物的水，浸泡20分钟，再煎30分钟，然后将药液放入洗澡水中洗澡。如果条件允许，每天一次，

这种药浴方法适用于全身浸浴和局部浸泡。

女性中老年朋友可选择美容护肤方子：绿豆、百合、冰片各10g，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30g，研成粗粉，装入纱布袋中，汤煎泡澡，可使面部皮肤白嫩润泽，体香驱邪。

在饮食调理方面，历代养生专家都认为夏季和三月的饮食要补。《吕氏春秋尽数篇》指出：“没有一种食物的味道是浓烈厚重的，没有一种酒的味道是浓烈厚重的。”唐代的孙思邈主张，人对甜淡之事，要常以淡为重，大麦曲、粳米为佳。他还说，“善于健身的人往往需要少吃肉。

多吃米饭”，元代医生朱丹溪从0755年到79000年说，“少吃肉，多吃五谷蔬菜，自然就和谐了”。从营养学的角度来说，清淡饮食对养生有着不可替代的作用。

例如，蔬菜和豆类可以提供人体新陈代谢中不可缺少的糖、蛋白质、脂肪和矿物质等人体必需的营养物质以及大量的维生素，可以预防疾病和衰老。水果和蔬菜中的维生素c也是体内氧化还原的重要物质。

能促进细胞对氧气的吸收，是细胞和某些激素形成过程中不可缺少的成分。此外，维生素C还能抑制病变，促进抗体的形成，提高机体的抗病能力。对于老朋友，多吃水果蔬菜，

维生素C能在一定程度上修复和维护血管，还能把沉积在血管壁的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，对防治动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅、减少毒素吸收、防止过早衰老有重要作用。

预防便秘引起的直肠癌非常重要。

此外，在强调膳食补充的同时，我们告诫人们不要吃太咸或太甜。饮食过咸，体内钠离子过多，老年人，活动量小，都会使血压升高，甚至引起脑血管功能障碍。吃太多甜食对人体健康没有好处。随着年龄的增长，

体内碳水化合物的代谢能力逐渐下降，应导致蔗糖等中间产物的积累，可导致高脂血症和高胆固醇血症，严重时甚至诱发糖尿病。可见，饮食是极其重要的养生防病手段。因此，在夏天，人体新陈代谢旺盛，

汗液易外泄，气耗津液损时，宜多食能祛暑益气、生津止渴的饮食。由于身体机能下降，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度硬化，老年人饮食应以进补为主，辅以清热解暑、护胃益脾、降压降脂的食物。

月经期或产后，虽然天气渐热，但女性应避免食用寒凉之品，以防其他疾病。