实用贴纸！有了这些中医小方子，春节期间养生防病就够了

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春节期间，除了出去拜年，在家还能做什么？不如点一炉火，熬一杯中药保健粥汤，药食同源，让健康和食欲同时得到满足。为此，山东省立医院中医科主任司为大家带来了几副祛病养生的中药方剂，并根据方剂调养。

能有效预防疾病的发生。

吃太多鱼和肉会让你的胃不舒服。试试这两个小方子。

春节期间，大鱼大肉喝酒杯具，豪饮是必然的。过量食用辛辣油腻的食物刺激肠胃，再加上成堆零食的诱惑，很容易暴饮暴食，加上生活不规律，肠胃炎或消化性溃疡、急性胰腺炎等胃肠道疾病的发病率明显高于其他时期。

特别是对于肠胃功能较弱的中老年人和儿童，吃得太多、吃杂食，容易增加肠胃负担，诱发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

斯郭敏说，应对节假日肠胃病，除了饮食，要多吃清淡的食物，避免过饱；饮酒应选择低度葡萄酒，多喝汤；避免吃油炸辛辣食物；注意补充新鲜蔬菜和新鲜水果。从中医的角度来说，就是要中和平衡，不能太晚，不能太多，

推荐几个常用的小方子：

1、生山楂、炒薏苡仁、炒麦芽、陈皮各15g，研成细粉，分三次服用，可促进消化，消除积聚。

山楂对治疗油腻食物滞留非常有效。山楂有助于健脾胃，促进消化，尤其是消除油腻积肉的重要药物。《本草纲目》说山楂：“吃喝，消肉，腹痛，痰，酸，血淤，肿。”薏苡仁味甘淡，不仅能渗脾之邪，

还能补脾喜，性寒不伤胃，药性温和，是能清补弱渗之品。因为它有健脾的作用，脾不健导致肺气虚；麦芽用于消食，适用于消化不良，食欲不振，脘腹胀满。

2、党参、鸡内金、干姜、炒白术各10g，加大米煮粥，温服，可健脾暖胃止痛。

党参补中益气，调理脾胃；鸡内金好消化，好研磨；干姜长于散里寒，温脾胃阳；白术是健脾益气、燥湿利水、入中焦的重要药物。四味药合用，治疗脾胃虚寒，消化不良，食欲不振，食积。

如果你不感冒，就服用这四个小处方。

春节期间天气干燥，人们走亲访友，经常在室内外进进出出，忽冷忽热，容易感冒。过度疲劳、睡眠不足、心情不好、患有一些慢性病、体质较弱的人更容易感冒。斯郭敏说：

如果你想远离感冒，或者增强自己对抗感冒的能力，可以使用以下中医药方进行调理：

1.川贝母雪梨炖冰糖：川贝母3克，冰糖30克，雪梨1个，去皮去核，放入装有川贝母和冰糖的瓷杯中，加水炖至冰糖溶解。能清热润肺，化痰止咳。糖尿病人去冰糖。

川贝母粉味苦，性微寒，属肺经。其主要功能适用于外感风热引起的咳嗽，肺虚久咳，痰少咽干。梨润肺清热，生津止渴。梨与冰糖一起，可以增强润肺止咳的功效，治疗肺干咳、干咳无痰、口干咽燥。

2、生姜红糖茶：生姜5克，红糖3克，两种材料准备好后，用开水冲泡，然后代茶饮用。有很好的祛风散寒效果，非常适合风寒患者。

3.神仙粥：大米50克，生姜5克，葱白5克。将大米和生姜洗净，放入锅中煮粥。粥煮到半熟时，加入葱白。这个方子需要趁热服用，服用后不要一直运动，要盖好被子，静静地躺一会儿。

等到身体微微出汗就好了。可以很好的驱寒。

4、桑菊饮：桑叶2克，菊花2克，芦根3克。用开水代替茶水浸泡，经常饮用。具有辛凉解表、祛风清热、宣肺止咳的功效。

高血压患者，春节期间不要放松警惕。

现在心脑血管疾病远不是老年人的专属。春节假期，很多潜在因素都会引发心脑血管疾病。比如假期过度兴奋，休息严重不足，应酬多，烟酒摄入量大；生活作息往往不规律，久坐不动，缺乏运动，

过多摄入高脂肪、高热量的食物，或情绪激动，或气候寒冷，都是诱发心脑血管疾病的重要原因。因此，有高血压病史的患者在春节期间一定不能放松警惕，忽视血压监测。

1.罗布麻菊花茶：罗布麻茶3g，菊花2g，夏枯草2g，槐花2g，益母草1g，葛根1g。以水代茶煎服。可清热、降血压、改善血管功能，适用于高血糖、高血压、高血脂患者。

2、黄芪丹参饮：黄芪、丹参各30克，能益气、活血化瘀，适用于冠心病反复发作、胸闷胸痛者。

3、三七炖鸡：鸡肉1000克，三七10克。将鸡肉洗净，将三七磨成粉。大火烧开水，放入鸡肉煮3 ~ 5分钟，然后取出鸡肉，移入炖锅，小火炖至熟。加入三七和适量葱、盐、味精调味即可食用。

适用于气虚、营养不良、贫血、体虚者，可缓解胸闷气短症状。

多喝这种汤可以缓解疲劳，强身健体。

斯郭敏说，中医讲究“起居”，春节期间很多人的作息时间都比平时有很大变化。春节假期真的很有必要放松一下，缓解日常紧张工作带来的身心压力。但是，适当的“熬夜”并不意味着可以熬夜。尽量不要超过凌晨0点，

尤其是老人和小孩，最好在23: 00前睡觉。如果你不得不熬夜，你应该在白天睡觉，最好是在下午。中医有“久卧伤气脾”的说法，午睡一般一个小时就够了。

1.参芪百合汤：党参15g，黄芪30g，百合10g，瘦肉250g。功效：益气健脾，调理五脏。

人体气虚的时候特别容易疲劳。建议吃党参、黄芪等中草药，或者用水浸泡西洋参，扶正固本，滋阴养血，对缓解疲劳很有帮助。

2、杜仲汤：杜仲15克，山药15克，枸杞子10克，槲寄生10克，能滋补肝肾脾。

对于长假出游，或者天天逛街的人来说，累。长期伤筋，筋属肝，骨属肾，所以养肝补肾，如杜仲、桑寄生、白芍、山药、枸杞等药材可调理肝肾，或按摩足三里、三阴交、涌泉穴，可调理脾、肝、肾。

保持健康。

齐鲁晚报齐鲁壹点记者通讯员李冉

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