中医九种体质辨识与调理，请收藏
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在中医里，人的体质大致分为九类。除了相对健康平和的体质外，还有八种其他类型的体质处于所谓的亚健康状态，即阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特质体质和气滞体质。
现在我们来看看有哪些不同的体质！
和平宪法
身体特征：比例匀称，健壮。
常见表现：面色润泽，头发浓密有光泽，眼睛明亮，鼻子明亮，嗅觉和味觉正常，不易疲劳，精力充沛，耐寒耐热，睡眠好，食欲旺盛。
心理特点：性格随和开朗。
发病倾向：属于正常体质，平时患病较少。
对外部环境的适应能力：对自然环境和社会环境的适应能力强。据专家介绍，和平体质是一种健康体质，重在平时的维护。
调整方法：饮食上注意适量；粗细粮要合理搭配。日常生活要有规律，劳逸结合，保持足够的睡眠时间。可以根据自己的年龄和性别参加适量的运动，同时要保持乐观开朗的心情，积极主动，控制极端情绪。
及时消除生活中不良事件对情绪的负面影响。
气虚体质
身体特征：胖瘦皆有，肌肉无力。
常见表现：气虚的人，活动量一样容易气喘。容易气短；平时喜欢安静，不爱说话，说话声音小；容易出汗，经常感觉身体虚弱，面色蜡黄，食欲不振。
心理特点：内向或懦弱，情绪不稳定，胆小，不愿冒险。
发病倾向：体质虚弱，容易感冒；或者发病后由于抗病能力弱而难以恢复；易患内脏下垂、眼睑或肢体水肿、黄褐斑等。
环境适应性：耐寒耐热能力差，特别是耐寒和耐疲劳。据专家介绍，气虚的原因与先天禀赋不足和后天营养不良有关，如父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或病后、年老体弱等气不足。
这类人在寒冷、大风、炎热的季节容易感冒等疾病。多分布在我国西部和东部地区，无工作的人、学生和长期从事脑力劳动的人也容易气虚。
调节方法：气虚的人通常适合吃具有补气健脾功能的食物，少吃具有耗气功能的食物。夏天要午睡，平时注意保暖，不要太劳累。以温和运动为主，散步，打太极拳等。还有平时自己按摩足三里穴。
避免辛苦工作和长时间屏气运动。
阳虚体质
身体特征：又白又胖，肌肉无力。
常见表现：平时手脚冰凉，腹部、腰部或膝盖怕冷，衣服穿得比别人多很多，冬天受不了冷，夏天受不了空调；我喜欢安静，喜欢吃热的东西，吃(喝)冷的东西总觉得不舒服。容易出现便溏、大量尿色；情绪低落，
睡得太多。
心理特点：多安静内向。
发病倾向：发病多为寒证，易出现痰、肿、泻、阳痿。
环境适应性：不耐寒邪；易受潮。
据专家介绍，阳虚体质约占人口的7.9%。东北人多，明显女多男少。长期偏食黄瓜、莲藕、梨、西瓜等寒性食物，也会形成阳虚体质。
调节方法：这类人通常适合吃有温阳功效的食物，少吃生冷食物，少喝绿茶。夏天避免长时间待在空调房里。可以经常按摩气海、关元、足三里、涌泉等穴位。
阴虚体质
身体特征：多苗条。
常见表现：经常感到身体和面部发热，皮肤干燥易产生皱纹，经常感到手脚发热，口干咽燥，眼睛干涩，口鼻干燥，面颊潮红或两颊微红，喜欢冷饮但不解渴，容易失眠，经常大便干燥，便秘，尿短。
心理特征：急躁、外向、活泼。
发病倾向：平时容易出现阴虚燥热的病理变化，或者病后容易出现阴虚症状。
环境适应性：通常能忍受冬天但不能忍受夏天的炎热，不能适应炎热干燥的气候。据专家介绍，阴虚的原因可能是先天不足，如怀孕时父母身体虚弱、老怀孕、早产等。或者后天营养不良，纵欲，阴虚。多见于年轻人和中年人，
这与他们对烧烤、油炸等食物的偏爱，对烟酒的嗜好，以及生活压力的增加有关。
调整方法：平时宜吃具有滋阴清热、生津润燥功效的食物，少吃温性、燥性食物。睡前不要喝茶、运动、玩游戏，但要早睡早起，并保持一定的午休时间。避免在炎热的夏季熬夜、剧烈运动和工作，及时补充水分。
听舒缓、柔和、抒情的音乐。适用于太极拳、太极剑、气功等项目。
痰湿体质
身体特征：肥胖，腹部饱满柔软。
常见表现：面部皮肤油腻，多汗黏腻，手脚湿汗，常感四肢沉重，嗜睡烦躁，胸闷，面色淡黄暗沉，常有油腻感，眼睛浮肿，口中常有黏腻或甜腻感，通常痰多，舌苔厚腻。
心理特征：性格温和，稳重，谦逊，善良，富有哲理，有耐心。
发病倾向：易患糖尿病、中风、冠心病等。
环境适应性：对雨季和潮湿环境适应性差。据专家介绍，痰湿的成因与先天遗传有关，或者后天吃得太好太油腻。这种体质的人很多都是单位领导或老板，生活安逸，多为中年男性。
平时偏爱甜食和肉类，喜欢睡觉，不喜欢运动。
调整方法：建议饮食以清淡为主，适宜吃具有健脾化痰除湿功效的食物，少吃肥腻甘甜、黏腻的食物。多做户外活动，坚持体育锻炼；不要太舒服，贪图床；克制狂喜，培养爱好，转移注意力。
湿热体质
身体特征：超重
常见表现：脸和鼻尖总是油光发亮，容易长粉刺、痤疮、疖子、酒渣鼻。经常感觉口干、口苦、口臭或口腔异味。很容易烦躁，嗜睡，眼睛发红。往往大便粘稠，小便发烧，小便短而色如浓茶。女人经常穿黄色衣服，
男性阴囊总是潮湿多汗。
心理特点：易怒。
发病倾向：易患疖、黄疸、发热等。
环境适应性：难以适应潮湿的环境或高温，尤其是夏末秋初。专家介绍，湿热质的成因与先天遗传有关，长期生活在潮湿的地方，平时吃油腻的甜食，或者长年饮酒，导致体内湿热。
生活压力增加，学生、商人、商业服务行业人员多见湿热体质。
调节方法：湿热质的人饮食上应以清淡为原则，适宜食用具有甘寒、苦寒功效的食物。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。避免居住在低洼潮湿的地方，保持充足而有规律的睡眠。适合做大强度、大运动量的锻炼，
比方中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动；克制过激情绪。
气郁体质
形体特征：瘦者为多。
常见表现：常多愁善感、闷闷不乐，感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到惊吓，常感到胸肋胀痛，常有胸闷的感觉，常无缘无故地叹气，易心慌、心悸，喉部经常有堵塞感或异物感，易失眠。
心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
发病倾向：易患失眠、郁症、惊恐等病症。
环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。专家介绍，气郁体质，顾名思义就是长期气机郁滞而形成的性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑的状态，除了先天遗传的原因，
长期压力过大、思虑过度是造成这种体质的普遍原因。突发精神刺激，比如亲人去世、受惊恐等也会诱发形成这样的体质。
这类人群有个特点，到了阴雨天，早起一看天气，心中就已有三分不爽，接下来的一天，可能只是一点小事就会让其情绪失控，如果是女性，还会动辄就掉眼泪，跟林妹妹似的。食欲差，很难入睡，
入睡后一点点小动静就会惊醒。疲惫时常觉得胸口涨闷，女性经前有明显的乳房胀痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。
调节方法：此类人适宜食用具有行气、疏肝、解郁、消食、醒神作用的食物。比方黄花菜，海带，山楂，海藻，玫瑰花等等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。气郁体质的人不要总呆在家里，
要多参加群众性的体育运动项目。
血淤体质
形体特征：瘦人居多。
常见表现：面色晦暗，口唇暗淡或紫。皮肤比较粗糙、容易出现皮肤瘀青、瘀斑或者有色素沉着；眼眶有些黑，就是常说的“熊猫眼”，鼻子部分也有黑影；舌质暗或有瘀斑，舌下的静脉瘀紫；刷牙时牙龈容易出血。
心理特征：易烦躁、性情急躁、健忘。
发病倾向：易患中风、胸痹、疼痛等病症。
环境适应能力：不能耐受风邪、寒邪，常在多风的天气、冬天得病。专家介绍，血瘀质的成因包括遗传或怀孕期间养护不当，也有性格方面的原因，经常忧郁、不愉快，导致气血不畅，有的是因为生病时间太长，“久病必瘀”。
南方人、脑力劳动者居多，女性比男性多。
调节方法：这类人群不可过于安逸，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、舞蹈等。可听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪。适宜食用具有活血、散结行气、疏肝解郁作用的食物，
如山楂、金橘、黑大豆、芋头、萝卜、胡萝卜、桃、醋、玫瑰花等，少食肥肉等油腻食品。并保持足够的睡眠。
特禀质，即过敏性体质
形体特征：无特殊，或有先天生理缺陷、畸形。
常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
心理特征：因禀质特异情况而不同。
当机体免疫能力下降，对外界的各种刺激反应过于敏感，即称为过敏性体质。
常见表现：过敏性鼻炎、过敏性哮喘、过敏性紫癜、过敏性肾炎、过敏性荨麻疹以及对花粉、鱼腥等各种物质产生的不适反应。
对外界环境适应能力：对特异性环境反应敏感。
食疗养生原则：特禀质者应根据个体的实际情况制定不同的保健食谱。其中，过敏体质者要作好日常预防和保养工作，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。一般而言，饮食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，
如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引动伏痰宿疾。
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