中医：降温出其不意。这个方法温暖全身，送给怕冷怕冷的你
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最近这段时间，突然的大降温是不是打得你有些措手不及？
天气冷了，把有些凉的脚，放进温热的水中的那一刻，哇~~真的太幸福了！
民间有俗语：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。
泡脚，真是挚爱自己的一刻。
为什么是泡脚？而不是洗澡呢？冬天，是要藏的，而频繁洗澡会开泄皮肤，还容易着凉感冒。
另外，很多南方人不理解，到了冬天，北方人并不会每天都洗澡。洗澡是一种“泄”，时间长了，容易耗气伤身。
你有没有这种体会，洗澡时间长了，出来后会感觉特别累，特别乏。还有的人，洗澡之后，不容易入睡，身体气血因为热水，被强行引到体表，折腾了本来应该休息的阳气，所以兴奋。
但泡脚就不同了，不仅有助于缓解疲惫和助眠，还有这几个好处！
一、泡脚的几个好处
1. 疏通经络，枯木逢春
疏通经络的方法有很多，推拿刮痧拔罐各种，但泡脚是又通又补且人人能操作的法门。
别小看自己的双脚，三条阴经都在此汇集：足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，简单的泡个脚可以促进人体三大经络的通畅。
要知道，肾主骨生血、脾主肉统血、肝主筋藏血，三大经络畅通，肉筋骨就不会有大毛病，阴血也能得养。现代科学研究说泡脚能促进血液循环，也是通经络、养阴血的道理。
你看有些枯树，只要根还活着，树干通道畅顺，哪怕树枝树叶都没了，也还是能重新焕发生机。泡脚就相当于把根部能量激活，帮助这股能量往上输送，去滋养五脏六腑四肢百骸，同样也能给人身带来生机。
2. 用脚吃药，直接吸收
上面讲到泡脚能疏通经络，帮助足三阴经的气血上行，如果我们把泡脚水换成中药呢，这股热腾腾的水汽同样也能帮助药物巡经，被身体吸收。
用中药泡脚，过去一般是两类人会用到。一类人非富即贵，比如慈禧太后、还有民国时期的宋美龄，健康美貌两手抓也不差钱，常规养生就是泡脚。据记载，慈禧是太医根据时令和身体状况专门给配的泡脚方子，宋美龄则更爱用玫瑰花，在旧时这成本可不低。
另一类则是脾胃不好喝不下药的患者，医生会用借助中药泡脚外治，从双脚经络把药物运送进来，这是变通的思路。就像开车遇到堵车，高速路不通了，改走国道也同样能到达目的地。
从这个角度看，我们现代人都挺适合用脚吃药的，又想健康又想美，现在中药足浴包也能轻易买到。
更重要的是，不少朋友不注意饮食，吃香喝辣、冷饮冰水、饥一顿饱一顿的，脾胃早就受伤了，此时吃药调理，脾胃运化不了，哪怕再好的方子效果也会打折扣。
尤其是对于中下焦的问题，不妨试试中药足浴。
二、五条细节，享受完美泡脚
1. 时间
对于多数人而言，晚上睡前泡脚是更好的选择，为什么呢？大家都知道泡脚助眠，助眠的原因是泡脚帮助肾水上行，同时心火下降，这就心肾相交了，而心肾相交是睡好觉的关键，早上的话本身阳气就旺，泡脚反而就画蛇添足了。
关于时长，泡脚最好是15~30分钟，不要超过半小时，这样舒舒服服，你想要的微微出汗和药效吸收，还有温经活血的效果就都有了。
2. 水深
水深最好是高于二十厘米，相当于没过脚踝的三阴交，如果有条件，能达到小腿的承山穴更好，这是祛湿一个很重要的穴位，到了承山穴，半条腿的经络都被激活，这是件多么幸福的事情。
3. 水温
水温45℃~50℃为好，水温是热而不烫，太烫了过犹不及，精神也会紧张，微微出汗，心平气和，就是非常完美的泡脚之旅。
由于塑料保较差，所以沐足最好是木桶，而且选桶不选盆，因为盆太浅了，泡不到三阴交，木桶的话材质更天然，导热较慢易于保温。
用木桶泡脚时，还可在腿上搭一块布，把腿给围起来，能更好地保持热气不散发。
4. 姿势
别小看泡脚的姿势，现在很多人泡脚，年长的习惯边看电视边泡，年轻的习惯边刷手机边泡，心里还暗爽，养生娱乐两不误，颈椎歪着，腰椎弯着也不自知。
要知道，形正才气顺，本身泡脚是有助于疏通经络流畅气血的，要是窝着腰甚至躺着泡脚，那效果都毁在姿势上了。推荐的泡脚姿势是坐姿，尤其注意腰颈自然垂直，还可以配合导引动作。
双脚泡下后，把手掌搓热，掌心敷在后腰上下搓摩3~5分钟，这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰，帮助排出体内寒湿，尤其是有腰酸背痛困扰的久坐者、中老年，泡脚姿势尤其管用。
5. 心法
养生重在养神，一天里身心安宁的时间是最难得的，泡脚时就别再把心神放在外物上了，最好把手机放下，闭目养神。借助泡脚，留出半小时让身心静定下来，这才是真正的休息，全身放松的时候气血循环是最顺畅的。
放松的心法很简单，闭目内视，从上到下感知一遍身体，从头顶，到眉心，到喉咙，到心口，到肚脐，到尾椎……一直到泡在水里的双脚，把一丝一毫的紧张都释放掉，然后就这样放松的呆着，享受这份宁静。
如果总静不下来，杂念太多，可以听听雷雨声。
中医说“雨气通于肾，雷气通于心”，听雷雨声可改善阴虚火旺，心浮气躁。
养生功课不需要多，顺应天时养生，泡脚这一件事就能以一当百，从现在开始，一周两三次，坚持泡泡脚，全身都会觉得暖洋洋的，就像从脚底升起了一个小火炉。
这么舒服又管用的养生法，不要错过了。
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