中医：入冬之后怎么“补”？做好攻略很重要！

俗话说：“秋冬进补，来年打虎”。很多道友想通过秋冬两季来补一下身体。

确实，秋冬进行适当的滋补和调整，可以为来年有个强壮的身体做一个良好的基础。

《黄帝内经》中有这么一段话：岐伯曰：春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。

冬季滋补也好，晚上早睡也好，都有一个是否能让其“起效”的前提。

比如说晚上早睡的前提是不是能睡着，冬季滋补的前提就是能不能让身体吸收。

《素问·灵秋冬兰秘典论》曰：“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”

从中医的角度看，体质的强弱与饮食、作息有着很大的关系。

一、饮食、作息是怎么影响体质的

《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”

我们脏腑经络，身体组织器官都需要通过饮食来濡养。

我们吃的东西会形成两种东西，一部分可以变成有形，一部分可以形成无形。也就是“长形”和“长气”。

1. 长形

新生儿生出来其实就是50公分左右，体重也就5斤左右，他们每天吃饱了睡，睡好了吃，通过饮食与睡眠，渐渐的就长到一米二三，体重三四十公斤的大孩子，这就是形发生了改变。

2. 长气

无形的我们称之为“气”。

儿时我们拿个水桶都费劲，长大了就轻而易举的可以拎个水桶甚至挑起一两百斤的重物，这个“力气”是我们看不见的，

而且人体的气有一定量，如果一直消耗就会面临“气绝身亡”的境地，就是我们常说的“断气”。

现在大家经常会有疲惫、乏力、气短的感觉，其中很大一方面问题就是饮食，饮食没有得到吸收，或者是对饮食的吸收不好。

二、哪些因素，会影响“进补”效果

1. 饮食习惯

脾胃后天之本，气血生化之源，吃下的东西需要通过脾胃的运化将它们变成水谷精微，并输送到全身，首先要注意饮食有节，按时吃饭，不暴饮暴食、不吃反季节的食物。

反季节的食物本身就是与天地不相合的，长期以往身体潜移默化就会出问题。

“人法天，天法地，地法道，道法自然”无论是饮食还是作息都要和于自然。

《阴阳应象大论》“精不足者，补之以味。”

吃进去的东西，转化生精，精再化成气，这也是阳主阴从的体现。

所以说冬季滋补的前提就是先调整脾胃，有胃口了，再去调补，这样就能够化生气血，气血充盈了，体质也能得到改善。

2. 作息习惯

人体、自然界都存在“气化”。

例如下雨，阳光蒸腾湖面、溪流，水汽才可以上升，升到了一定高度就会下降为雨落进土壤里滋润植被，最后又流回到溪流中。

这样一个“气化”的循环就产生了。

阳光、雨水不够，气化就不能够产生，植被就会有问题，例如沙漠，就是“气化”不足导致的生态失衡。

人也是一样，体内的气化循环变弱，抵抗力就会下降，变得经不起“风雨”，容易生病。

这时我们就要把下焦的“肾阳之火”升起来，壮起来，火盛而水沸，精就可以化成气，气就能够上升。

气升于中，五脏得其营养。气升于上，大气最于华盖，华源可降，中下之物皆得润泽。

睡觉就是一个收气的过程，可以达到“气归精”的状态，从而藏精。

“藏精而起亟”，“起亟”就可以应对外界的反应，所以气化是在我们生命中绝对是起主导作用的。

换句话说我们所有的治疗都是为了实现“精归化”，让人体自身的气化循环更加平衡。