想补身，先补肾：5个简单方法就能养肾，而且不花一分钱

“肾脏健康”一直以来是大家关注的话题，特别对于生活工作压力较大的男性朋友。更多的人会把腰肌无力、腰膝酸软、性生活不佳以及睡眠不良好等问题全部归结到“肾不好”这方面，其实而言，您所想的这些身体变化未必就代表着肾脏出现了问题，更不代表您需要抓紧补肾。对于所谓的“补肾生精”，靠饮食补充需要您正视，没有过于神奇的食物，也没有“以形补形”的强悍功效；科学“补肾”，您应该如此作为。

腰痛、性生活不佳以及乏力等问题和肾脏并无关联：

肾脏方面出现的相关疾病，这是一个现代医学中的概念，主要指的是由于各种原因出现的肾功能或结构异常问题，其基础患病表现也仅仅是蛋白尿、血尿、肾功能不全、高血压以及水肿等情况。

大家所说到的腰膝无力、容易困倦等问题和肾病无关，并不是肾病的相关症状。

所谓的“肾虚”、“补肾生精”更多只是中医学说中的理论，复杂且模糊，需要大家区分科学看待。

吃哪些食物可以补肾？

值得各位注意的是，目前为止生活中的任何一种食物还没有具备能够直接营养肾脏，甚至治疗肾脏疾病的作用。

所谓的“以形补形”理论，早已经成为众人皆知的谣言；很多人说吃虫草、苁蓉以及茯苓可以补肾，但目前尚未有科学依据来证明此事，并且长期食用还会给身体带来安全风险。

韭菜补肾壮阳不科学，腰子、啤酒补肾不合理，科学补肾，预防肾脏相关疾病，您还需更正自己的固有思维。

保护肾脏，您应该这样做：

按时规律体检，关注肾脏健康：

肾病高发，目前而言导致慢性肾衰竭的最大病因就是“慢性肾小球肾炎”，一种早期不存在症状的病症，更需要大家通过体检去发现，关注血尿、蛋白尿等状况，科学“补肾”。

生活中要客观控制“四高”：

高血压、糖尿病等心脑血管疾病是威胁肾脏健康的最大幕后推手，对于肾脏会造成不小的伤害。

所以，如果您本身存在高血压、高血脂、高血糖以及高尿酸血症等问题时，请积极控制病情，避免损伤肾脏健康。

更正生活中存在的不良习惯，戒烟戒酒：

吸烟、饮酒皆是生活中百害而无一利的事情，摄入过程中会直接或间接损害肾脏。

保护肾脏，唯有戒烟戒酒更为安全。

吃动平衡，靠谱控制体重：

肥胖会把您和肾小球病离得更近，每日都要有适量的运动，控制腰围和体质指数，别让自己成为一个肥胖和超重者。

多喝水，保证饮水量：

多喝水，无疑可以促进排尿，排出毒素，保护肾小管。每日饮水量要达标，1500—1700毫升是最低标准。

除此之外，合理护肾，请您不要过分剧烈运动和劳累，保证休息时间，拒绝熬夜；有病要吃药，但是要按医嘱按量服药，不滥用药、不乱用药，避免对肾脏造成较大损害。

关注肾脏健康，做到真正意义上的“补肾强精”，改掉不良生活习惯，希望您肾脏常安康。