蓝莓的营养成份表

蓝莓的营养成分有哪些

100克蓝莓大约含有25卡路里热量。

100克蓝莓含热量约25卡路里，主要是水和少量碳水化合物（约2.5克），还有少量脂肪和蛋白质（约0.2克）。这些热量主要来自蓝莓中的碳水化合物，以及脂肪和蛋白质。蓝莓热量低、纤维含量高、抗氧化剂含量高，是一种健康的水果。

蓝莓的成分营养功效及作用

是

蓝莓含有大量的膳食纤维，即膳食纤维，有促进胃肠蠕动的作用。除了常规营养成分外，蓝莓还富含黄酮类化合物和多糖。花青素可以保护眼睛，提高记忆力，对延缓衰老有改善作用。抗衰老。

蓝莓的营养成分有哪些蓝莓对身体有什么作用

蓝莓是一种营养丰富的水果。以下是蓝莓可能含有的一些营养成分。

1、抗氧化剂：蓝莓富含类黄酮、花青素和多酚等抗氧化剂，可以对抗自由基损伤，保护身体免受氧化应激。

2、维生素和矿物质：蓝莓含有维生素C、维生素K、维生素E以及矿物质钾、钙、镁。

3.纤维：蓝莓富含纤维，促进肠道健康，有助于调节血糖和胆固醇水平。

4、低热量：蓝莓属低热量食品，每100克仅含53卡路里热量。它们是一种非常好的减肥和体重管理保健食品。

蓝莓是一种非常健康的水果，富含抗氧化剂、维生素和矿物质，纤维含量高，热量低。

蓝莓的营养成分有哪些？

蓝莓富含以下营养成分：

1、维生素C：蓝莓富含维生素C，可以增强免疫力，保护细胞免受氧化损伤。

2、膳食纤维：蓝莓含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，有助于维持肠道健康。

3、锰：蓝莓是富含锰的食物之一。锰是人体必需的微量元素，有助于维持骨骼健康和代谢功能。

4.抗氧化剂：蓝莓含有花青素和黄酮类化合物等多种抗氧化剂，有助于防止自由基损伤，保护您的健康。

5、钾：蓝莓富含钾，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。

6.维生素K：蓝莓含有维生素K，有助于维持骨骼健康和血液凝固。

7、纤维：蓝莓含有丰富的纤维，有助于消化和营养吸收。

蓝莓的营养成分含量

蓝莓营养成分

名称说明每日需求

钾（毫克）702000

胡萝卜素（微克）55200

碳水化合物（克）12.9370

磷（毫克）9700

维生素A（微克）9800

维生素C（毫克）9100

钙（毫克）8800

镁（毫克）525

膳食纤维（克）3.330

维生素E（毫克）1.714

钠（毫克）12200

蛋白质（克）0.7486

锌（毫克）0.2620

烟酸（毫克）0.213

铁（毫克）0.220

硒（微克）0.150

脂肪（克）0.170

铜（毫克）0.042

维生素B2（毫克）0.031.2

维生素B1（毫克）0.031.3

叶酸（微克） - 400

维生素B6（毫克） 1.2

维生素B12（毫克）- 0.024

碘（微克）-150

女性吃蓝莓的6个好处

1、补充营养：蓝莓含有多种维生素、矿物质、微量元素等营养成分。适度的饮食可以滋养人体，满足新陈代谢的需要，提高人体的抵抗力。

2、刺激食欲：蓝莓具有香甜独特的香气，能刺激唾液分泌，增进食欲。另外，如果用蓝莓、糖等制作果酱，味道会更浓，食欲会增加。

此外，蓝莓还富含花青素，这是一种植物化学物质，具有保护视力、抗氧化和抗癌作用。

蓝莓的营养成份表

蓝莓富含维生素C，是苹果的几十倍。它们还含有大量的维生素A、烟酸、类黄酮、花青素、脂质、蛋白质和碳水化合物。 100克蓝莓含花青素255毫克、蛋白质0.74克、脂肪0.33克、膳食纤维2.4克、各种不饱和脂肪酸6.5克、胡萝卜素、多种维生素、矿物质。钙、钾77mg、镁6mg、磷12mg等。

2 抗氧化作用

100克蓝莓中含有花青素255毫克，具有很强的抗氧化作用，清除体内多余的自由基，保护细胞免受自由基的损害，具有抗衰老、美容、保湿等功效。它还可以预防动脉硬化、心血管疾病、保护肝脏。

蓝莓的营养含量

蓝莓果实富含水果中常见的各种营养成分，以及花青素和类黄酮等抗氧化剂以及细菌生长抑制剂。它是一种营养丰富的水果。它含有丰富的铜和维生素，具有良好的营养保健作用，如明目、缓解眼疲劳、防止大脑老化、抗癌剂、软化血管、提高免疫力等，远远高于绿海龟。 “万王之王”是近年来世界上生长速度最快的第三代果树。它集营养和保健于一体。代表性水果如苹果、葡萄、橙子等在当地很受欢迎。

蓝莓的营养成分表

蓝莓每100克中含有叶黄素约80克，是一种营养比较丰富的水果。是叶黄素含量比较高的水果之一。

蓝莓的营养成分是什么

蓝莓是一种常见的水果。其维生素C含量是苹果的几十倍。它们还富含维生素E、花青素、矿物质和膳食纤维。正确吃蓝莓不仅可以为身体补充充足的维生素C，还可以补充其他营养物质，使蓝莓成为一种营养丰富、相对健康的水果。如果身体缺乏维生素C，可以吃蓝莓来补充维生素C。