维生素C服用有六忌（维生素c服用有六忌）

不要使用1：过量

维生素C虽然是水溶性维生素，但不能过量摄入。维生素C摄入过多会增加肾脏负担，引起恶心、呕吐、腹泻等不适症状。建议成人每日维生素C摄入量不超过1000毫克。

请勿使用2：空腹服用

空腹服用维生素C会刺激胃酸分泌，刺激胃粘膜，出现胃痛、反酸等不适症状。维生素C最好在饭后半小时左右服用，以减少对胃肠道的刺激。

秘诀3：与药物混合

将维生素C 与某些药物混合会发生相互作用并影响药物的有效性。将维生素C与某些抗生素、补铁剂、抗凝剂等药物混合使用，会降低这些药物的疗效，甚至引起不良反应。

秘诀4：长期储存

维生素C很容易被光、氧气和水分等因素破坏，并且在长期储存过程中可能会失去活性。维生素C不宜保存太久，购买后最好尽快服用，以充分发挥其营养价值。

禁忌五：高温烹饪

高温烹调会破坏维生素C的活性，因此烹调食物时应避免高温烹调。最好选择蒸、汤等低温烹饪方式，以保留食物中的维生素C。

误区六：盲目补充

虽然维生素C 有很多好处，但并不是每个人都需要大量补充。如果体内维生素C含量充足，补充过多可能会给身体带来负担。建议补充维生素C前咨询医生或营养师。

虽然维生素C有很多好处，但也有一些禁忌。希望大家能够正确认识维生素C的作用，避免误解，最大限度地发挥维生素C的功效。