强身健体

五心按摩是自我保健按摩方法之一，是强身健体、预防疾病、增强抵抗力、调节免疫力、慢性病康复最方便、最经济的方法。从“卫生经济学”的角度来看，是个好方法。五心按摩是我家祖传的，经过几十年的练习。

一个。

五颗心。指两掌劳宫穴，两脚涌泉穴，肚脐神阙穴。劳宫穴属于心包经，涌泉穴属于足少阴肾经，一手一脚，相互配合，起到火、水、脊、心肾相交、阴阳平衡、调神安神的作用。

能安神定志，调节人体免疫力，增强身体抵抗力。神阙穴属于任脉，中医称之为“先天元神之经”。受精卵发育成胎儿时，主要依靠脐带和胎盘吸收母体的气血和营养，使胎儿发育成长。

因此，脐带和胎盘是胎儿生命来源的主要道路。脐带胎盘又称“干坤带”、“坎溪”、“紫河车”，是补先天的良药。神阙穴的保健就是先天肾气的保健。两个。

取穴位。劳宫穴在双手掌心，第二掌骨间隙中点。简单的取穴方法是：握住手掌后，弯曲手指时在手指尖处。涌泉穴位于足底第二跖骨间隙中点凹陷处。简单的取穴方法是：卷脚时脚底前部凹陷。三个。

方法。用手掌劳宫穴按摩足部涌泉穴。男左女右，即男性先用左手按摩右脚，再用右手按摩左脚；相反，女性先用右手按摩左脚，再用左手按摩右脚。先顺时针，再逆时针。

根据《内经》的科学原理，男性数8864次，女性数7749次，即男性每次顺时针数64次，逆时针数64次；女性一次顺时针49次，逆时针49次。然后他的手重叠在一起，

将劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手向下，左手向上。也是先顺时针，再逆时针。男性64次；女性49次。达到五心微热再到全身微热是最好的状态。四个。

时间和姿势。每天晚上睡觉前，闭上眼睛，以坐姿按摩手脚，然后按摩背部的神阙穴。五个。

效果。坚持不仅能安神，还能强身健体，延缓衰老，延年益寿。