教你两种简单推拿按摩

具有恢复体力、消除疲劳、增强人体血液循环、提高人体抗病能力、调理脏腑、美容减肥、防病治病、延年益寿的作用。中医按摩可以扩张人体表面的毛细血管，增加人体皮肤的营养适应性，改善皮肤的呼吸。

有利于皮肤表面汗腺和皮脂的分泌，并能达到美容的目的。中医按摩可以扩张人体表面的毛细血管，增加人体皮肤的营养顺应性，改善皮肤的呼吸，有利于皮肤表面汗腺和皮脂的分泌，达到美容的目的。

耳部按摩方法

清代医学家王清任说：“两耳与脑相通，听之声属脑。”人们认为耳朵与大脑直接相连。因此，耳部按摩可以清醒头脑，提高记忆力，加强听力，消除疲劳。捂耳朵敲鼓是我国广为流传的健脑方法。

方法是将双手手掌紧紧压在耳孔上，手指放在后脑勺上，用中三指轻敲后枕骨部10-20次，手指保持压在后枕骨部，突然将盖住耳孔的手掌抬起移开，连续开合10-20次，最后将双手的食指或中指插入耳孔。

转几圈后，突然拔出3-5次。然后按摩纪明、宜丰的穴位，位于耳垂和耳后高骨之间的凹陷处，纪明的穴位在纪明头部后一寸左右。两个穴位的按摩方法是一样的。中指按在穴位上，先旋转向前按摩10次。

然后反方向旋转按摩10圈，先按摩任意穴位。

最后做擦拭动作。将手掌放在耳朵前，平放在脸上，均匀有力地向后推。刷完耳朵后，从耳后前后推动，重复10-20次，以耳朵有发热感为度。

鼻部按摩

鼻子的按摩主要是通过疏通经络。改善呼吸系统功能，促进血液循环，从而达到疏通鼻道，增强五官功能，清醒头脑的目的。

鼻子不仅是一个重要的呼吸器官，而且还与嘴、眼睛和耳朵沟通。所以古人认为只有鼻道畅通，才能进一步做到“七窍相通”。

按摩时，先做鼻腔通畅的训练。深呼吸，然后用拇指和食指捏住鼻腔，逐渐将空气推出。这时候你会觉得无法呼出的空气压到了耳朵和眼睛。你感觉到空气到达内耳后，突然放开手指，正常呼吸两三次，再做下一次。

做三次就好了。然后做相反的呼吸训练，先把体内残留的气体呼出来，然后用手指捏住鼻腔，不要呼吸也不要吸，然后突然松开手指，深呼吸，反复做三次。在做上述训练时，一定要注意两点：一是不要过犹不及，憋着脸；第二，

在两次的间歇，做两到三次正常呼吸，防止体内缺氧。

然后，按揉鼻穴。第一个是项英点，位于鼻翼外约0.5英寸处，在鼻唇沟中。可以用中指或食指搓20-30次。其次，过鼻点位于鼻唇沟上端软骨与硬骨的交界处。用中指按压15-20次。