按摩可养肺

王金山安徽省中医院

秋季气候干燥，秋风阵阵，给人带来小沙的意境和一种“干”的感觉。秋燥主气，燥胜。根据中医四时主气的理论，秋燥最容易犯肺。此时的治疗和养生要以养肺为主。所以，养肺要跟上，

只有在冬天才能少生病或者不生病。

按摩或者推拿有很好的清心养肺的作用。具体操作如下：(1)左手四指略并拢，掌根放在胸部中上端，左手拇指放在右侧锁骨上，从左侧水平线至乳头上水平线来回摩擦。(2)来回几次后，换右手，像上述方法一样擦拭左胸。

坚持按摩钟山(前中线，第四肋间平)、燕尾(剑突下7寸，脐上)、巨阙(脐上6寸)。(3)用多指搓擦胸部和侧腹。(4)拇指按内关(腕横纹上2寸)、燕尾、巨阙穴各1-2分钟。(5)右手手指并拢，微屈。

用虚掌拍打左胸，重复20 ~ 30次；换左手拍右胸，这样两肺都能拍出来。(6)用右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋窝，相对用力提拉；配合呼吸，吸气时用力抬起，呼气时慢慢放松。重复5 ~ 10次。

换左手握右侧胸肌，适合酸胀。

另外配合下面的按摩，养肺护肺的效果可以更好。具体操作是将右手食指和中指放在鼻孔上，按压在鼻中隔和鼻翼之间，时间上稍微用力，每次按压50 ~ 100次。然后按摩项英指向内眼角，按摩时双手交叉。

用双手拇指摩擦上下鼻翼，直至感觉发热，来回30 ~ 50次。也可单手或双手上下搓压颈背部2 ~ 5分钟，每日早晚各一次，重点搓压大椎穴、舒菲穴。然后用手掌轻拍脖子后面200 ~ 500次。

最后，食疗可以养肺。平时多吃鸭、鱼、泥鳅、鳗鱼、瘦肉、海鲜等。或者取西洋参1 ~ 2克，用开水浸泡，不要喝茶。党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等。都可以一起使用。此外，身体虚弱的人，尤其是老年妇女，

早上吃粥的方法，可以清心护肺，养胃生津。