天凉保胃战

秋冬季节气候变化大，昼夜温差大，是胃病易发作的时期。按摩和饮食可以帮助抵消季节的影响。

受冷刺激后，胃肠道痉挛性收缩，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天气寒冷，人的食欲旺盛，食量大大增加，加重了胃和十二指肠的负担，容易诱发胃肠疾病。另外工作压力大导致精神紧张，饮食不规律。

饮食不规律非常容易诱发胃炎、消化性溃疡等疾病。

专家提醒，秋冬季节要特别注意合理饮食。睡前吃东西也是一个不好的习惯，不仅增加肠胃消化的负担，还容易导致夜间胃酸分泌增加，引起胃痛。有胃病或胃部不适病史的人应尽量少喝咖啡和茶，避免吃酸的食物。

以免增加胃酸分泌，加重疼痛。

每天自我按摩腹部是防治胃肠疾病最简单有效的选择。陈旧性胃病患者可以通过自我按摩胃部和腹部来提高胃动力和免疫功能。该方法如下：

1.双手放在上腹部，以胸骨柄下剑突为中心，顺时针、逆时针方向摩擦30 ~ 50次；

2.然后用同样的方法在肚脐(神阙穴)周围摩擦30 ~ 50次。

3.另加双腿足三里穴(髌骨外侧下3寸，胫骨外侧凹陷处)50 ~ 100次。以上按摩每天早晚各做两次。(张文茹)