家庭艾灸温暖身心

艾灸是一种利用艾草燃烧产生的热能刺激人体的穴位,以达到保健和治疗疾病的方法。在冬季,由于气温骤降,人体容易出现身体乏力、月经紊乱、关节酸痛、连续感冒等虚寒症状,因此艾灸对于这些症状具有很好的调理作用。与其他方法相比,艾灸操作简单、方便,适合家庭养生保健之用。

家庭艾灸时，可以将艾炷放于姜片、蒜片上灸疗，被称为“隔蒜灸”、“隔姜灸”，这种灸法一方面不会伤及皮肤，另一方面也可以发挥蒜和姜的药用功效，增加保健的作用。也可用“悬提灸”，把艾条点燃在身体不适的部位上方2～3厘米处轻绕圈子。此外，还可以直接购买一个艾灸器。只有在遇到了一些非常顽固的病症时，才在专业医师的指导下进行“直接灸”。

强身健体 身体较为虚弱的人可以在肚脐以下、丹田部位进行艾灸，长期坚持可以收到很好的强身健体和抗衰老的效果。

月经不调 可以在关元穴(位于脐下3寸处)、三阴交(在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)进行艾灸。

腰背酸软 双手背在身后所接触的腰背部位置，就是重点灸疗位置。

颈椎不适时,可以尝试通过艾灸风池穴(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中)和大椎穴(位于第七颈椎棘突下,两肩峰连线的中点)来缓解肩部紧张、手麻和头昏等症状。这些穴位可以迅速缓解颈椎不适所带来的不适感。

腹泻 连续艾灸肚脐两侧两指宽的地方，可止泻。

喷嚏流涕 灸鼻翼两侧的鼻沟以及虎口处，可迅速减轻症状。

腿软无力 可以持续艾灸膝关节的凹陷处，能收到不错的效果。（桑玖）