减肥新招：按摩4法轻松享瘦

人体的背、脊、腋下和腹部是重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是在睡前按摩,更能起到减肥、养生的作用。

推 背

一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打数遍，即可停止。通过推背，可达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

捏 脊

一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，由下而上连续捏拿4～6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4.5厘米)揉按一会儿，每晚1次。长期坚持，不仅可减肥，还可健脾养胃。

触 腋

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，如他人用手触摸，被触者就会大笑，被专家称为“腋窝运动”。一方可趁另一方不注意时，轻触腋窝，使其发笑，或经常轻抚、轻挠腋窝部，保持笑口常开。其强身奥秘，至少有两点：一是刺激此处的神经、血管、淋巴结，可以加速神经体液循环，从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分，促进机体代谢。二是触腋致笑。笑有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，提高机体的抵抗力，预防多种疾病的发生，尤对脑、心、肺最为有益。

摩 腹

睡眠时平躺在床上,两只手搓热并贴着腹部,顺时针和逆时针各摩腹数十圈,力量要适中。然后以腹部为中心,再按顺时针和逆时针方向各摩腹数十圈。研究表明,摩腹可以促进血液循环和淋巴液循环,改善胃肠功能,促进肠蠕动和消化液的分泌,有助于胃的纳谷和消化。此外,摩腹还可以刺激末梢神经,促进机体代谢,防止和减少腹部脂肪的堆积,对于减肥来说是一剂良方。(王悰)