一天排便三次和三天排便一次哪个更严重？按压三个穴位可以缓解便秘

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正常情况下，每天排便一次，可以及时排出肠道内的食物残渣和有害物质，保持肠道清洁，保证身体健康。但是，每个人的排便习惯不同。有的人一天大便两三次，有的人两三天大便一次。哪个更健康？

一天排便两三次和两三天排便一次哪个更健康？

1、每天排便两三次。

一天排便两三次说明轻度腹泻，一般与饮食不当、食物中毒、腹寒有关。此外，频繁排便在消化系统疾病中也很常见，尤其是伴有腹痛、腹泻时，需要尽早就医。如果你一天大便两三次，大便成形，

呈健康的黄褐色，无明显异味，可能是最近吃多了所致。

2、两三天排便一次。

有些人两三天排便一次是正常的；但有些人可能会便秘，这与饮食或生活习惯有关。适当调整饮食结构，多运动可以改善。经常两三天排便一次，也有可能是肠道疾病。

什么样的排便习惯对肠道有害？

1.一边大便一边玩手机。

大部分人排便时玩手机消磨时间，会受到手机内容的干扰，影响肛门括约肌的控制。排便时玩手机会降低括约肌效率，延长排便时间，可诱发肛门疾病，如痔疮、括约肌外翻等。

2.排便姿势不正确

有些人排便时会把臀部抬得很高，会增加肛门的压力，还会压迫血管，造成腿部麻木，所以要掌握正确的排便姿势。坐下排便时，双腿微微分开，左右手平放在腿上，上身微微前倾，可以对腹部产生压力。

促进括约肌扩张，使排便更顺畅；蹲着排便时，双腿微微分开，身体前倾35度，可以增加腹压，方便排便，不会影响腿部的血液循环。

按摩哪些穴位有助于缓解便秘？

1.足三里穴

足三里穴位于外膝下四横指处，距胫骨约一横指尖。坐直，右脚放在凳子上，左手握成拳状，用左手食指第二指端关节不断上下推这个穴位，可以缓解便秘。

2.枳沟穴

三焦经络的气血在枳沟穴受热发散，能起到补益三焦、疏通付琪的作用，缓解大便干燥、习惯性便秘。这个穴位在手臂外侧，手腕上方三寸处。用食指和腹部按摩此穴位，同时按压约5~6分钟。

3.肾俞穴

肾俞穴位于背部颈椎，能起到清肠排毒的作用，辅助治疗便秘和腹痛。可以按摩这个穴位，或轻拍或捏揉，每次3~5分钟，以局部有酸痛感为佳。值得提醒的是，肾俞穴在颈椎上，按压时要控制好力度。

技巧

便秘大多与饮食和活动量减少有关，所以要多喝水，多吃含膳食纤维的食物，如粗粮豆类和新鲜果蔬等。减少久坐或长时间站立，保持适度运动，可以促进胃肠蠕动。

改善便秘；同时要培养定时排便的好习惯。

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