夫妻孕期的保健按摩

怀孕的心情是喜悦的，但随之而来的身体不适症状却常常困扰着准妈妈。本文介绍了一组孕期夫妻按摩方法，让准爸爸们帮助亲爱的伴侣轻松度过怀孕的280天。

常见按摩手法介绍

滚动方法

手背靠近小指的部分贴在治疗部位，手指任其自然，肘关节微屈，腕关节不断前后旋转。动作均匀协调，避免来回摩擦或跳跃。这种技术接触面积广，压力大。

适用于肩、背、腰、臀、四肢肌肉丰富的部位。

揉捏方法

用指尖或手掌在治疗部位均匀轻柔地揉捏。手掌摩擦时，掌心水平，手指自然，指尖稍有分离，适用于腰背部等肌肉面积较大的区域。手指摩擦时，指关节放松，前臂受腕关节牵拉，使附着部位迂回运动。

适用于颈、肩、四肢软组织损伤。

指压法

用拇指的指尖或指关节在特定部位按压，称为点穴。使用时双手空握，拇指紧贴食指外侧，避免用力过猛扭伤指关节。力度要从小到大，振动要在按压部位进行。这种技术具有广泛的应用，

可用于身体各个部位和穴位。

对按摩的基本认知

推拿在治疗软组织损伤方面有独特之处，在中医临床上已得到广泛应用和证实。其基本原理是通过手的力量和技巧作用于四肢受伤部位，调整生理功能和病理变化，以达到治疗的目的。

按摩的效果包括：

首先，放松肌肉，促进血液循环

第二，肌腱复位

第三，调节神经功能

第四，缓解神经的压迫

五、缓解肌肉痉挛，防治肌肉萎缩。

孕期按摩的禁忌和原则

准妈妈可以接受按摩吗？林医生指出，穴位按摩的适应症很广，关键是能否掌握手法原理。掌握正确的使用方法，才能真正做到防病治病。但是要谨慎，尤其是孕妇。

按摩前咨询专科医生为宜。

现将孕期按摩的禁忌和原则叙述如下：

按摩力度

人体对疼痛的承受能力不同，男性的手更强壮。所以，准爸爸给准妈妈按摩时，手法要轻柔和缓，力度要适当。孕妇感到舒适是最重要的。太大的力度和刺激容易产生相反的效果。有些穴位只要轻轻一按就难以忍受，比如成山穴。

适可而止。

按摩部位

按摩前要了解清楚法术的部位，以免手术时伤到重要组织。随着胎儿的发育，最好少按摩刺激腹部穴位，可用热敷代替。另外，不要刺激容易引起子宫收缩的敏感部位，如乳房和大腿内侧。

禁忌点

合谷穴：拇指和食指张开，位于虎口处。按压会促进催产素的分泌，有催产素的作用。中医上用于无痛分娩。

肩井穴：位于肩胛骨与锁骨肩峰端连线的中点。如果刺激太强，容易使人休克，可能对胎儿不利。

孕期应避免按摩合谷穴和肩井穴。另外，如果准妈妈需要去医院针灸治疗，一定要先告知医生你怀孕了，以免不小心针到了这两个穴位。

按摩要领

每次按摩，总的原则是先轻后重，活动范围从小到大，活动速度要先慢后快，力度要恰到好处。它应该是有效的，并使孕妇感到放松，不适症状得到改善。同时，要经常观察孕妇的表情，询问她们的感受。

如有不良反应，应立即停药。

当症状没有改善时

如果穴位按摩后不适症状没有改善，反而越来越严重，说明你的症状不轻，一定要就医，以免耽误病情。

孕期夫妻按摩示范

因为每个孕妇的体质不同，孕期会出现的不适自然也不同。以下日常保健、恶心呕吐、腰酸背痛、小腿抽筋等四大项分别介绍按摩穴位及其效果，并示范情侣按摩动作。通过准爸爸贴心的手部按摩，

不仅可以缓解准妈妈的身体不适，夫妻间的身体接触也能增进感情！

日常保健

大部分女性会因为怀孕导致抵抗力差，容易感冒，出现头晕、头痛、咳嗽、鼻塞等症状。如果怕吃药对胎儿有不良影响，建议你试试穴位按摩，达到预防和治疗的双重效果。此外，

准妈妈特别容易疲劳，睡眠不好，也可以通过穴位按摩来改善。

风池穴

取穴方法：位于颈后大肌(斜方肌)两侧的凹洞，进入发际线。治疗风邪是第一点。

按摩：准妈妈取坐位，准爸爸站立并用拇指轻按风池穴，或用一只手拇指和食指按摩，另一只手固定头部。准妈妈也可以随时自己按摩！