夏季一味苦练只会导致疲劳

根据中医理论，夏季至日是阳气最盛的季节，养生要符合夏季阳气充沛的特点，注意护阳。可以通过体育锻炼，锻炼筋骨，调理气血，保养阳气。比如早上早起，洗漱后在外面安静的地方散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

夏季养生重在心理调节，保持愉快稳定的心情。嵇康的《养生论》认为，夏季炎热，“调息静气更宜，常如心中冰雪，心中暑气亦减。你不能把热变成热，再变热。”就是心态平和自然爽，

这就是夏季养生中的精神休养。

“运动是为了健康，要有积极的心态，不要急功近利，操之过急。”这是夏季运动的一个重要原则。本来夏天人体消耗的能量就比较大，更需要在运动的时候量力而行来维持阳气。人体运动到一定程度，就会达到一个刺激点。如果你继续练习，

会有一种疲劳的感觉，然后会出现体力透支，对身体不好。尤其是对于中年人来说，一些平时难以察觉的隐性疾病(如心脏病)很有可能是运动过度引发的。建议每次锻炼时间1小时左右，每周三次。

运动时一定要跟着自己的感觉走，注意自己的心率、血压、疲劳、头晕、恶心等现象。

一般来说，运动强度越大，出汗越多。但是出汗的过程主要是散热降温。大量出汗会流失体内的水分和盐分，只能暂时减肥，但不能减肥。一些不出汗的运动，如散步、骑自行车等，也能起到防治各种慢性疾病的作用。

(秦东颖)