夏季如何防中暑

中暑是盛夏的常见病、多发病之一，那么夏季如何预防中暑呢？

首先，夏天出门，要准备好防晒装备，做好防护，比如打伞、戴遮阳帽、墨镜，有条件最好涂防晒霜；准备足够的水、饮料和防暑降温药物，如十滴水、任丹、精油等。

在紧急情况下；尽量选择棉、麻、丝面料，少穿化纤服装，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑；老年人、孕妇、慢性病患者，特别是有心血管疾病的人，在炎热的季节要尽量减少户外活动。

其次，我们必须保证充足的水和盐。高温下工作的工人要及时补充水分和盐分，多喝凉咸的白开水、绿豆汤、酸梅汤、冰水等。出汗多的时候，可以适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而流失的盐分。此外，

生菜、黄瓜、西红柿、桃、杏、西瓜、冬瓜等蔬菜水果含水量高，可以多吃补充水分，但要注意饮食卫生。乳制品既能补充水分又能满足身体的营养需求，所以夏天也可以多吃。

第三，夏天要合理安排作息时间，做到早下班晚下班，适当延长午休时间。保持充足的睡眠时间。

第四，如果发现自己和他人有先兆中暑和轻度中暑症状，首先要做的是迅速撤离导致中暑的高温环境，选择阴凉通风处休息；并且多喝咸凉的饮料。也可以涂清凉油、风油精等。到额头和太阳穴。

或者服用任丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果血压下降，出现虚脱，应立即平卧，并及时去医院静脉滴注生理盐水。对于重度中暑患者，除了立即将其从高温环境转移到阴凉通风处外，还应迅速送往医院。

同时采取综合措施进行治疗。(刘文山)