夏季养生多补水

水是最好的夏季饮品，也是人体血液、淋巴液、消化液、汗液、尿液中组织间体液的供应来源。烈日炎炎，老年人夏季保健要注意饮水。

主动喝水是个好习惯。老年人的体液比中青年人少15%左右，所以老年人的热平衡和耐热能力较差。如果不定期及时补充水分，很容易出现生理性缺水，使体温升高，影响正常的血液循环。

容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗死等严重疾病。缺水还会引起便秘，排泄困难，诱发痔疮、肛裂，痛苦不堪。因此，老年人应养成夏季主动饮水的习惯。

最好的饮料——白开水，被国内外生理学家认为对人体新陈代谢具有理想的生理活性，容易被人体透过细胞膜利用，其保健功能是很多高档饮料无法比拟的。开水很容易渗透皮肤和身体细胞和组织，

使皮下脂肪成为“半液态”，从而减缓面部和全身皮肤的干燥和皱纹。

茶是最解渴的茶富含维生素和其他营养物质。盛夏天天喝茶，不仅能补充水分和人体丢失的维生素等必需物质，还能生津止渴，提神醒脑，增进食欲，有解毒杀菌的作用。

但老年人喝茶有“四忌”:一是宜淡不宜浓；二是进水要凉，避免烫伤；第三，宜少量慢饮，避免一次喝太多；第四，睡前宜喝开水，忌喝茶，以免引起不良反应。

每天喝水要适量。老年人过量饮水会引起细胞肿胀和水中毒。其中脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，后果极其严重。一个健康的成年人，每天除了摄入食物外，还必须喝6~8杯水，这样才能保证体液的基本平衡。

(原载中国中医药报朱本浩)