这季节盖被子注意几个误区

舒适的床是人们辛苦一天后最向往的地方。一年中，人们至少要用厚被子盖半年，而在北方，时间更长。

研究表明，宿舍的温度、湿度和光线都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20-23。20以下，人会因为冷而蜷缩起来把被子裹紧，但23以上，就会觉得热，不得不掀开被子。

如果冬天室内温度过低，即使盖着被子，也会感觉暴露在外的四肢和面部很冷，不知不觉就会形成蒙着头睡觉的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。

此外，能否快速入睡也与床的温度密切相关。据研究，床温在32 ~ 34时，人最容易入睡。床的温度低，用体温加热时间长，不仅消耗人体热能，还会使体表遭受一段时间的冷刺激。

会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡的时间，或者造成深度睡眠。

床内相对湿度最好保持在50%-60%。

被子不能漏风，不然会觉得很冷。最好的办法是盖一床大点的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服。如果盖上两层薄棉被，温暖舒适性最好。

睡觉时，人体要排出汗液和一些异味。所以，被褥要经常晾晒。最好的办法是在太阳下晒干，并且要经常摊开通风。