春季锻炼的六个“不宜”

一年之计在于春。春季是很多年轻人喜欢运动的季节，但春季运动要注意以下六点：

运动不宜突然进行；

运动前要做一些简单的肢体运动，防止韧带和肌肉扭伤。

雾天不宜运动；

雾珠中含有大量有害物质，如灰尘和病原微生物。由于运动时呼吸能力的增加，肺部势必会吸入更多的有害物质。

运动时不要用嘴呼吸；

运动要养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子里有很多毛，可以过滤空气，保护气管和肺部免受灰尘和病菌的侵害。

运动时不可忽视保暖；

不要刚开始运动就马上脱外套，等身体微热后再逐渐减少衣服。运动结束后，你应该擦去身上的汗水，立即穿上衣服，以防着凉。

空腹运动是不可取的；

除了早上血糖低，人体血液黏稠，再加上低温、血管收缩等因素。如果空腹运动，可能会因为低血糖和心脏病猝死。

不宜早起外出锻炼；

早上的空气不新鲜，只有下午4点左右的空气富含氧负离子，闻鸡起舞的观念要更新了。