夏季养生法

夏季进补虽然没有冬季重要，但也是不可或缺的。应实施以下三项原则：

第一，要益气生津。

需要服用一些能补阳生津的药物，但性质要平和凉，忌油腻温热之品。是因为夏季气候炎热，出汗过多，耗气伤津，尤其是老年人和体虚者。具体药物如下。

五味子：《神农本草经》被列为上品，认为该药具有“益气止咳、伤精疏泄、补虚强阴、益男子精”的作用。大保健专家孙思邈说：“五月常服五味子，补益五脏。在岳夏的夏天，我感到困倦和虚弱，我没有力气移动。

用黄芪、人参、麦冬、黄柏煎服，使人神清气爽，双脚充满力量。”“六月定期服用五味子，益肺金气，上补元气，下补肾气。“这里的五月和六月是农历，是夏天最热的时候。可见的，

五味子有很好的滋补健身作用，经常食用可以增强人的体力。该产品单独使用时有效。比如《千金要方》，五味子用酒送服，每次3克，每日3次。

药理研究表明，五味子能加强神经系统兴奋和抑制的过程，促进两者之间的平衡，有利于神经衰弱的恢复，提高人的智力活动，提高工作效率，增强体力，增强机体对非特异性刺激的防御能力。因此，

五味子是很好的保健药品。

玉竹：此药为滋阴生津之佳品。《神农本草经》包含其主要的“缺点，长期服除黑(黑干)，气色好，轻身不老。”《本草拾遗》说它“聪明，调节血气，使人强壮”。该产品单独使用时有效。

现代研究证实，这种药确实作用很强，有很好的强心作用，可用于各种心脏病的心力衰竭。但其力度适中，宜长期服用。总之，玉竹可以作为一般的滋补佳品用于体弱者，是一种滋补佳品。长期服用，能消除疲劳，强身健体，抗衰老，延年益寿。

所以是康复保健的常用药。

冬虫夏草：本品温肾补精，补肺益气，温而不燥，滋补阴阳。是补虚治伤的良药。比如《文房肆考》年，孔玉堂的哥哥胆小如鼠，大汗淋漓。虽然夏天他在一个密室里，但他仍然害怕风。他病了3年，他的药无效。他靠炖冬虫夏草和晕菜逐渐康复。

可见本品确实能补虚，治损，增强体质，提高机体抗病能力。

如果把药和鸡鸭肉一起炖，有特别滋补的作用，比如0.755-7.9万年：冬虫夏草和老公鸭一起用，用酱油和酒蒸，病后体弱多病的人用。

现代研究证明，这种药含有人体所需的多种营养成分，确实有很好的滋补强壮作用。近年来发现该产品具有抗肿瘤作用。这种药的保健品很多，虫草鸡精、虫草精、虫草酒、虫草速溶茶，都是滋补强身的佳品。

它在国内外享有很高的声誉，深受人们的欢迎。

酸枣仁：性味甘、酸、平，有补心肝、养心安神、敛汗补虚的作用。《本草纲目拾遗》说：“长期服务五脏，延年益寿。”

现代研究证明，这种药有很好的镇静催眠作用，单独服用有效。睡前可与酸枣仁粉9克、竹叶9克煎服，用于劳累伤心、心血不足、烦闷失眠者。

除以上单味药外，中成药“生脉饮”在夏季也可常喝。该中成药含有人参、麦冬、五味子，其中人参为补肺益气生津主药，增强和恢复人体各器官功能，麦冬为辅，滋阴清热生津，治疗阴虚肺燥。

还可治疗心阴不足引起的焦虑、失眠；此外，五味子还能敛肺止汗，生津止渴，以治疗气虚津伤引起的体虚乏力、汗出过多、气短心悸、口苦气喘咳嗽等症。三味药共同组成益气生津、敛阴止汗的有效方剂。

可用于心悸气短、脉弱汗出、咽干舌燥、久咳伤肺、干咳气短、自汗及气阴两伤所致的各种心源性休克。使用时，口服安瓿，每次10毫升，一日三次。

除了使用药物，还可以使用药膳疗法。很多食物都有益气生津的作用。下面是一些常用的：

鸽肉：味甘、咸，性平，有补气益精血的作用。可用鸽子1只去毛去内脏，切成小块，与山药、玉竹同炖，煮熟后喝汤，可治口渴、多饮、气短、乏力。

黑豆：味甘、性平，具有补肾养阴、补血明目、消肿利尿的作用。本品营养丰富，与大豆相似，但蛋白质含量比大豆高，可煮熟食用，对病后体虚者有滋补作用。因为黑豆入肾，能补益滋肾，补血明目，有益于老年人的身体健康。

有利于延缓衰老，乌发。

黑木耳：能益气补脑，润肺生津。是天然滋补佳品，也是中华美食中不可多得的一道菜。它具有很强的滋补和滋补作用，适合所有年龄的生病的人。长期食用可以养心强身，延年益寿，据报道还具有抗癌作用。

松子：味甘，性平，营养价值高，含蛋白质16.7%，脂肪63.5%，碳水化合物9.8%，钙、磷、铁、不饱和脂肪酸等。具有很好的滋补健身作用。咸宜，老少皆宜。炒菜，以熟食为主。松子补肾益气，

养血润肠效果明显，对老年虚弱便秘、头晕、腰痛、生长发育迟缓有较好的疗效，特别是经常食用者。

二是健脾胃。

这是因为夏天脾胃最容易受损，尤其是长夏。原因如下：一是夏季湿热之气充沛，而湿邪困于脾，容易阻碍脾胃之阳；第二，夏天人多吃冷食，寒伤胃；第三，夏天多喝水稀释了胃液，降低了杀菌力。

导致病原微生物容易滋生；

有鉴于此，夏季一定要注意保护脾胃的功能，所以要经常吃一些健脾胃的药物和食物，主要有以下几点：

白扁豆：味甘，性平，有健脾和胃的作用。常用于脾胃虚弱引起的厌食、便溏、带下、恶心等症。

糯米：味甘，性温，原名米源、江米，有温补脾胃的作用，可用于脾胃气虚引起的腹泻、体虚；此外，本品善于补气，对气虚引起的自汗、孕期腹胀、气短乏力等有一定疗效。

太子参又名小儿参，是一种很好的滋补品，味甘，性平。其补气作用与人参、党参相似，但效果较差。可用于脾胃气虚引起的厌食、乏力、自汗、气短等症。此外，由于生津效果优于补气，本品常用于气阴两虚。

如气短、乏力、咽干等。

白术：味甘、苦，性温，有健脾益气的作用。常用于脾胃虚弱所致的腹胀、纳差、便溏、四肢无力等症。此外，白术还能燥湿健脾，对脾虚湿滞引起的腹泻、呕吐、水肿、胃脘胀满等症状有较好的疗效。

甘草：味甘，性平，具有健脾益胃的作用，对脾胃气虚引起的饮食减少、神疲乏力、四肢无力有较好的疗效；同时本品能补益心气，用于心虚引起的心悸、气短、脉滞等症。甘草还能清热解毒。如果它与滑石和青黑色一起使用，

经仔细研究，每次两元服用或每日煎服一次，可治疗暑热引起的口渴、口疮、目赤、咽痛。若与绿豆水煎，可解多种药物中毒。

可以用中成药补脾胃，可以用人参健脾丸。本品能开胃健脾，对脾胃虚弱引起的厌食、腹胀、腹泻有很好的疗效。本品为袋装小水丸，每日两次，每次6克，温开水送服。如果夏天食欲不好，腹胀，可以服用枳壳丸。

此丸主要用白术健脾燥湿，以改善脾的运化功能；借助枳实，可以消除气滞，恢复胃的功能。这样就可以作为健脾和胃的良药。这药是小药丸，一天吃两次。

每次6克。

第三，可以“冬治夏治”。

中医保健科学家发现，冬季经常发生的慢性病和一些阳虚阴盛的疾病，往往可以通过夏季的调养得到改善。其中对老年人慢性支气管炎的治疗效果最为显著。

从盛夏到立秋，人们称之为“盛夏”，即“三伏天”，是一年四季气温最高、阳气最强的时候，“春夏养阳”。这个时候治疗可以壮阳，增强抗病能力。这是基于中医“治标不治本，平时治本”的原则。

除了冬季治疗外，还经常使用“冬病夏治”的方法。夏季发病前，要“养本”，助正气。人体正气旺盛，抵抗力增强。在冬天，你可以少生病或不生病。现在以慢性支气管炎为例来说明：

一是伏针(埋针)；二是灸治；三是敷贴穴位；四是中药内服。内服中药，可根据病情选用参芪片、胎盘粉、固本丸、灵芝制剂、六君子汤等健脾、益气、补肾的药物。若采用敷贴穴位法，

可用灸白芥子、六胡、细辛、甘遂四味药研未，姜汁调糊，贴于双侧肺俞、心俞、隔俞穴，一般贴46小时，每隔10天贴一次，即每伏一次，共三次。一般连续贴治三年。据试验证明，贴药时可增强机体免疫力，

降低机体过敏状态。据多年观察，有效率在80%左右；显效率约在40%左右。灸法治疗是：用七星针，在大椎、定喘、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、膏育等穴上常规叩击时，以鲜姜片、约2分厚，贴在上述穴位上，

再放上艾绒，隔姜燃熏，每穴灸三壮，每周灸三次，在三伏天内，共灸12次。

以上只是举例，来用以说明“冬病夏治”，不仅老年慢性支气管炎这样治疗好，此外，一些冬季常发的慢性病及一些阳虚阴寒内盛的疾患，如肺气肿、肺心病、支气管哮喘、慢性腹泻、虚寒性胃疼、腹疼、腰痛、肢体痛等症，

皆可以通过伏天的调养治疗，使病情好转，有的还可以根除。