秋季注意自我保健

第一，是及时增减衣服。立秋后，昼夜温差大，不宜赤膊，也不宜穿得太多或太暖。

二是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，滋阴润燥，弥补阴虚的损失。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方法颇有讲究，少量常饮为佳。

第三，多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。另外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补品。

以符合肺的清肺本性。

第四，少吃辛辣油炸热食。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食物，会助燥伤阴，加重秋燥。

第五，注意精神调理。阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。秋天，它的干燥是明显的。所以，预防秋燥的另一部分就是要注意精神调理，以平和的心态对待一切。

为了适应秋天的收敛，才能从容的度过这个多事之秋。