老年人应注意秋季养生

金秋时节，秋风送爽，是人最舒适的季节。但到了秋季，阳气逐渐由升转降，生理机能趋于平静，阳气逐渐下降，气候逐渐转凉，是老年人容易生病的季节。因此，为了适应秋季气候变化的特点，预防疾病，延年益寿，

老年人要注意秋季健康。

1.调整饮食。因为五脏虚弱，老年人的肠胃也比较虚弱。如果饮食寒凉无节制，饥饿感无常，势必伤胃得病。所以，秋季老年人要少食多餐，多吃熟的、软的、开胃易消化的东西。此外，由于秋季气候干燥，容易犯津伤秋燥。因此，

在食物的选择上，要优先选择舒缓润燥、养肺生津的产品。如：梨、百合、麦冬、菱角、山药、猪肺、莲子、莲藕等。可以多吃；还可以加入一些滋补的中药煮粥泡酒，如枸杞粥、玉竹粥、玉竹酒、柿子酒等。对增强身体抵抗力，预防疾病有积极作用。

2.护理精神。秋高气爽的季节，大自然萧瑟的景色，很容易引发老年人悲观、悲伤的负面情绪。研究发现，不良的心理刺激会抑制人体的免疫防御功能，容易导致内分泌和代谢紊乱，从而引发多种疾病。因此，

老年人应特别注意心理保健，可选择下棋、书画、种花种草、玩物观鸟等适当的文化娱乐活动，愉悦身心，陶冶情操，平安度过晚年。

3.注意你的日常生活。“一秋雨一寒”，秋季温差变化大，气温低，邪风风寒极易伤人。此外，老年人抵抗力和适应能力下降，特别容易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至心力衰竭，危及生命。所以要注意防寒保暖。

如果可能的话，可以坚持用冷水洗脸、擦鼻涕甚至洗冷水澡，提高自己的抗寒能力和预防感冒的能力。

4.重在预防。秋季的特殊气候容易出现“秋干咳”、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘、心脑血管疾病等。因此，老年人应以预防为主，结合自身身体状况积极控制原发病，警惕秋季易发疾病的发生。