秋季养生安度“多事之秋”

“白露分秋夜，一夜寒。”白露时节，暑气已消。虽然白天还是很热，但是晚上经常是凉飕飕的。有句话叫“别把自己暴露在白露里，以免着凉拉肚子”，就是提醒你做好自我保健。

秋天是从炎热的夏天到寒冷的冬天的过渡季节。入秋后气温逐渐下降，昼夜温差增大，空气湿度降低，天气变化快。干燥多变的气候会给人体带来不适，尤其是夏末秋初，暑火未尽，人会感到口干舌燥，满脸皱纹。此外，

天气寒冷也容易引起肠胃问题的复发。所以，秋季保健是非常必要的。朋友们要根据天气变化及时增减衣物，防止外感风寒，经常在干燥的房间里喷些水，保持空气湿润，注意饮食，加强体育锻炼。(9月)

现在是夏天向冬天过渡的秋天。气候渐凉，阳气渐收，阴气渐长，景色萧条，空气干燥，人易受风冷之害，引发头痛、咽干、咳嗽等一系列疾病。秋季养生，饮食要湿润，忌散，防止秋燥伤肺气。

衣着轻薄，少受凉，提高耐寒能力，日常生活早睡早起，减轻气候变化对人体的影响。当然，最重要的是加强锻炼和身体素质，以适应不断变化的气候和环境。(10月)

秋天是夏天到冬天的过渡时期，天气的变化往往让人措手不及。现代医学气象学家认为，入秋后，人们应科学安排衣食住行，以避免天气变化对人体健康的影响，安全度过“多事之秋”。由于秋季温差大，

夜凉昼热时要加衣保暖，饮食要滋润。多喝开水淡茶，多吃水果缓解秋燥。秋季风大，阳气渐敛，要睡眠充足，早睡早起，放松肺气。保持室内空气流通，

养成开窗生活，露头就睡的习惯。(10月)

现在是深秋，昼夜温差大，冷空气活动频繁，天气乍暖还寒。冷暖变化不规律往往会引发各种疾病，最常见的是中风、支气管炎、哮喘、胃病复发、感冒等。预防这些疾病的关键是保证每次冷空气入侵时，

注意保暖。(10月)

深秋，北方冷空气活动频繁，昼夜温差悬殊，天气忽冷忽暖，冷暖变化极不规律，是各种疾病的多发季节。最常见的疾病有中风、支气管炎、哮喘、胃病复发等。主要原因是人体受到冷空气的刺激。

导致交感神经兴奋，血压升高，促进血栓形成。同时血液中组胺酸增加，胃酸分泌增多，出现胃肠痉挛性收缩。所以，秋季保健很重要。

俗话说“防寒运动从秋天开始”。秋季，为了抵御寒冬的到来，适应寒冷气候的侵袭，要不断提高身体的抗寒能力，不要过早“多穿衣服”，注意防寒锻炼。