防秋季上火的饮食调理

在经历了夏天的炎热之后，孩子们的组织会失去大量的水分。再加上秋季气候干燥，经常出现口苦、咽痛、便秘等症状，也就是我们常说的“上火”。

怎么判断孩子是不是上火了？除了以上三点，还有面红、手心脚心发热、口臭、舌苔厚腻、流鼻血、尿赤、恶寒恶热等症状，说明孩子上火了。

孩子生气首先要调理。可以增加液体的摄入，多喝凉开水、果汁、绿豆汤、鱼汤等。多吃润肺生津、滋阴清燥的食物，如银耳、莲藕、萝卜、百合、番茄、豆腐、香蕉、柿子等。多吃新鲜水果和蔬菜，

因为水果和蔬菜除了含有大量的水分外，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些营养物质不仅有助于孩子的成长，还能起到清热解毒的作用。给孩子提供均衡的饮食，要做到主副食、粗细、素食、干湿搭配合理。

让他们少吃刺激性和油腻的食物，因为这些食物会消耗体内水分，加重燥热程度。

第二，适量添加衣物。俗话说“春捂秋”，不无道理。秋季炎热干燥，一天温差大，短时间内不宜给孩子加太多衣服。如果盖的太多，孩子很容易生气。

而且，也不宜轻易使用“泻药”。这类药物容易扰乱孩子自身的平衡，会导致消化等功能的紊乱，甚至会因神经和消化系统的失衡而导致孩子持续腹泻。这类药物还会使孩子产生依赖性，影响正常的肠道蠕动。

如果孩子确实需要使用药物“祛火”，建议家长带孩子去医院治疗，有针对性地使用药物。