秋季养生早卧早起

立秋以后，天气逐渐由热转冷，进入“阳消阴长”的过渡阶段。初秋，因为盛夏的余热，气温依然很高。此外，多阴雨天，湿度大，天气特点是湿热兼而有之，“秋老虎”经常出现。但是过了中秋节，雨越来越少，天气干燥，白天热，晚上凉。

气候忽冷忽热，一旦身体不适，容易感冒复发，所以有“多事之秋”的说法。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，所以在秋季一定要注意保持体内的殷琦。

日常生活、饮食、精神、运动各方面都离不开“养”的原则。

秋季，自然界的阳气趋于收敛，藏而不泄，日常作息也要相应调整。《素问四气调神大论》说“秋三月，早睡早起，与鸡同乐。”早卧顺应阴精之收，养“闭”之气。早起适应阳气的松弛，使肺气得到舒展。

有人对脑血栓等缺血性疾病的发病时间进行了调查，发现秋季此类疾病的发病率较高，发病时间多在长睡眠的后期。秋季早起可以减少或缩短小血栓形成的机会，对预防脑血栓的发病有一定的意义。